Самые распространённые мифы о правильном питании и фитнесе

Утяжеление гантелями во время кардио тренировок увеличивает количество сжигаемых калорий.

Да, но не столько, чтобы сильно с этим заморачиваться, или вообще с этим заморачиваться. Конечно вы будете сжигать немного больше калорий, но при этом рискуете получить травму локтя и/или плечевого сустава. Короче довольно неблагодарное занятие

Свободные веса сделают вас похожим на Халка.

Если вы избегаете свободных весов, только из боязни превратится в человека - гору (особенно это относится к женскому полу), вам нечего опасаться! Для того, чтобы заиметь формы Шварцнейгера в молодости, просто гантелек совсем не достаточно. Наоборот, все исследования показывают на то, что ежели вы вдруг захотели схуднуть - гантели вам помогут, полюбому! Главное это дело не сдабривать стероидами или другой какой бякой.

Питьё водицы поможет в исхудании.

Если вы слышали о том, что водица помогает меньше кушать или что большие дозы этого прозрачного эликсира помогают вывесть токсины с организму, вы знаете о чём я. А в общем и в целом - пить надо конечно, но будет достаточно, если вы будете пить, когда чувствуете жажду (с условием того, что вы взрослый, здоровый и адекватный индивидуум).

Веганы едят более здоровую пищу.

Ложь и провокация. Не верьте веганам! Они всё что угодно расскажут, чтобы козлика какого спасти. Ну а если серьёзно, еда должна быть разнообразна, богата белками, витаминами и минералами. И кроме всего прочего, без мясца можно "заболеть" нехваткой железа, а это уже не шуточки.

Растяжка перед тренировкой уменьшает риск травм.

Не правда! Разогрев мышц перед тренировкой и растяжки после тренировки помогут вам в это деле. Более того, растяжки без разогрева могут привести к травмам!

Спортивный лиф всего лишь не даёт бюсту волнительно прыгать.

Дорогие девушки! Спортивный лиф поможет вам предотвратить некрасивые растяжки при интенсивных аэробных тренировках, без него никак! Особенно если природа наделила вас серьёзными аргументами.

Свежие фрукты полезнее замороженных.
Быстрая заморозка сохраняет все полезные качества фруктов и ягод! Спасение в зимние холода, а так же гораздо полезней долговаренного бабушкиного варенья.

Кранчи помогут избавиться от не эстетичного жирка на животе.
Нифига подобного! Для желающих заиметь красивый животик, аэробные и кардио тренировки дадут намного больше пользы заполучить вожделенный рельеф, за счёт уменьшения % жировых тканей.