Полная версия Тех. поддержка Горячее Лучшее Новое Сообщества
Войти
Ностальгия Тесты Солянка Авто Демотиваторы Фото Открытки Анекдоты Видео Гифки Антифишки Девушки Кино Футбол Истории Солянка для майдана Ад'ок Еда Кубики Военное Книги Спорт Наука Игры Путешествия Лица проекта Юмор Селфи для фишек Факты FAQ Животные Закрыли доступ? Предложения проекту Реклама на фишках

5 секретов потрясающей физической формы Хью Джекмана (1 фото + 1 видео)

asics
08 января 2015 13:44
Невероятную мускулатуру Хью Джекмана в фильме «Россомаха: Бессмертный», который весьма успешно сейчас идет в российском прокате, многие списывают на компьютерную графику. На самом же деле мышцы вовсе не нарисованы — Хью просто занимается бодибилдингом. Вот что рассказывает Майк Райан — тренер, работающий с Джекманом с конца 80-х.

1. Хью Джекман регулярно проходит обследование на DEXA-scan - рентеновском приборе, обычно применяемом для измерения измерения концентрации минералов в костях и диагностики остеопороза. Майкл Райан с помощью DEXA-scan изучает соотношение жира и мускулов, фиксирует достижения Хью с прошлого обследования и даже в шутку соревнуется с ним, у кого круче результаты.
2. Хью никогда не перестает тренироваться и всегда в отличной форме, но во время съемок очередного фильма он обращается к тренеру, чтобы тот подтолкнул его к пределу возможного. Во всех частях «Людей X» и в «Ван Хельсинге» в качестве персонального тренера Хью участвовал Майк Райан.
3. Хью тренирует все группы мышц регулярно, но никогда не тренирует одну и ту же группу мышц в одно и то же время. График тренировок постоянно меняется, чтобы тело испытывало шок. В каждой тренировке задействованы противоположные мускулы: мышцы груди и спины или бицепсы и трицепсы.

4. Каждая тренировка длится 2 часа. Она начинается с 20 — 40-минутной стандартной разогревающей тренировки из силовых нагрузок, подтягиваний и упражнений на пресс, затем идут гребля, велотренажер или эллиптический тренажер. А в конце Хью любит надавать по сопаткам Boxmaster'у - новаторскому устройству для боксеров.
5. В дни тренировок (которые проходят, как правило, рано утром 5 дней в неделю) Хью не употребляет алкоголя, хотя вообще любит выпить вина или водки. Утреннюю тренировку он делает на голодный желудок, хотя иногда позволяет себе протеиновый смузи перед нагрузкой. После он завтракает 8 яичными белками и 2 желтками, взболтанными с авокадо и намазанными на пшеничный тост. В остальное время он ест то, что готовят повара, не забывая принимать 40 г протеина каждые 2 часа. В отношении протеинов Хью всеяден: рыба, курица, мясо, индейка равно милы его сердцу. Он позволяет себе «хорошие карбогидраты»: сладкий картофель или коричневый рис — но только в первой половине дня. И не ограничивает себя в овощах. Из меню исключены рафинированные, консервированные и т.п. продукты - это называется «Диета минимального человеческого вмешательства».

Канал Fishki.net в Telegram

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
17286
41
148
15
А что вы думаете об этом?
Показать 52 комментария
Самые фишки на Фишках