5 житейских хитростей, как перестать объедаться на ночь и сбросить лишние килограммы

Сейчас я вешу 56. Худела я этапами, но всегда у меня была одна конкретная цель - приучить себя питаться умеренно, а не жрать в три горла месяц, а потом месяц мучиться на диете - “утром морковка, в обед апельсин, на ужин водичка”. Самое сложное время для любого человека - это вечер. Вечерком так и тянет навернуть лишнюю тарелочку супчика, похрумкать чипсы за “Друзьями” или просто заесть печеньками сложный рабочий день. Вот 5 моих личных лайфхаков, как справиться с вечерним голодом.

1. Отвлечься на что-нибудь приятное. Пройтись по магазинам, пойти играть в пинг-понг, скачать любимую игру на компьютер. В идеале уйти из дома и заняться чем-то интересным. Когда вернешься, будет уже часов 10 вечера. Теперь вытерпеть пару часов до сна - задача выполнимая.

2. Пить зеленый чай с молоком. Он прекрасно перебивает аппетит. Конечно, есть опасность проснуться с отеком, если баловаться чайком на ночь. Но отеки быстро проходят, а вот жирок уходит куда медленнее. Я много лет пила зеленый чай с молоком по вечерам и теперь у меня не бывает отеков утренних никогда. Организм привыкает.

3. Поесть, но немного. И самое главное меееееееееееедленно. Мне крайне сложно дается долгое пережевывание пищи, но я стараюсь. Что можно поесть вечерком - творог (ешьте нормальный, а не обезжиренный), чай с долькой шоколада (не надо бояться шоколада блин, тем более в таких количествах), яблочко (с него какается прекрасно на утро).

4. Пойти мыть голову. Не знаю почему, но после горячего душа или ванной, я вообще не хочу есть. По крайней мере пару часов точно. Плюс в ванной можно устроить классные процедуры для ляжечек - протереть их скрабом, намазаться кремом для похудения и т.д.

5. Посмотреть на любимых моделей. Посмотришь на таких девушек и булка сама изо рта выпрыгивает.