Полная версия Тех. поддержка Горячее Лучшее Новое Сообщества
Войти
Ностальгия Тесты Солянка Авто Демотиваторы Фото Открытки Анекдоты Видео Гифки Антифишки Девушки Кино Футбол Истории Солянка для майдана Ад'ок Еда Кубики Военное Книги Спорт Наука Игры Путешествия Лица проекта Юмор Селфи для фишек Факты FAQ Животные Закрыли доступ? Предложения проекту Реклама на фишках

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка! (13 фото)

Варвара Лютова
20 апреля 2017 09:10
Еще четыре года назад Крис Вентер из ЮАР был тощим и хилым подростком. Сегодня Крису 21 год, и он вовсю готовится к своим первым серьезным соревнованиям по бодибилдингу, где имеет неплохие шансы на победу. Как за столь короткий срок можно превратиться из хлюпика в мускулистого красавца? В своем блоге Крис делится опытом со всеми желающими.

21-летний Крис Вентер, студент из Претории, ЮАР, с удовольствием рассказывает о том, как из тощего подростка превратился в бодибилдера, устав от своей ужасной физической формы. Он начал заниматься у матери в гараже - просто чтобы поднять самооценку. Сегодня он вовсю готовится к соревнованиям по бодибилдингу.

Крис тщательно документирует свои успехи в инстаграме, где у него около 1200 подписчиков, и с удовольствием публикует свои фотографии с голым торсом, демонстрируя шикарные бицепсы и ряды "кубиков" на животе. По словам Криса, достигать результатов ему помогают ежедневные интенсивные тренировки и шестиразовое питание, основанное на здоровых продуктах - нежирной говядине, сырых и отварных овощах, яичных белках.

"Честно говоря, мне ужасно надоело быть худышкой", - признается Крис. Он всегда был активным парнем, поэтому поправиться ему не грозило. Однако набрать мышечную массу стало для него настоящей проблемой.

Источник: i.dailymail.co.uk

"Бодибилдинг полностью изменил мою жизнь! - признается Крис. - В процессе всех этих перемен я обрел, наверное, тонну уверенности. Уж не говорю о том, что гораздо лучше стал себя чувствовать - и душевно, и физически!"

Как строится тренировка Криса? Сначала он 90 минут занимается со штангой, а затем 20 минут тратит на кардиртренажеры. Однако тем, кто только начинает заниматься, Крис советует не ориентироваться на его темп, и не спешить.

"Я начал с самых простых упражнений, - говорит Крис. - Я купил гриф для штанги и четыре "блина" - два по 10 и два по 15 кило. Кроме того, у мамы в гараже стоял обычный универсальный тренажер для дома. Это стало для меня стартом".

Источник: i.dailymail.co.uk

"Мой вам совет - не бойтесь задавать вопросы! - призывает Крис. - Глупых вопросов не бывает. В первый год занятий я задавал тренерам не меньше пяти вопросов в день. Знания - это сила!"

"В начальном периоде занятий ограничьтесь базовым упражнениями, - рекомендует Крис. - Кроме того, вам понадобится подробный план тренировок и тщательно расписанная диета".

Крис регулярно публикует на своей странице в инстаграме свои фото без майки. Но делает он это не только ради хвастовства: эти снимки - доказательства того, что к его советам стоит прислушаться, поскольку дает их настоящий знаток!

Источник: i.dailymail.co.uk

Главное для Криса сейчас - то, что он собственным примером сумел доказать: измениться может кто угодно, главное - действительно этого захотеть!

Придерживаться диеты, которую выбрал для себя Крис, не так уж просто. На завтрак он съедает полчашки овсяных хлопьев. Затем, перед тренировкой, - три яичных белка. Следом - обед, уже после тренировки: 150 грамм провернутого нежирного говяжьего фарша, 200 грамм овощной смеси и по 50 грамм батата и брокколи. Четвертая трапеза - 100 грамм говядины, 100 грамм овощной смеси и 50 грамм брокколи. Пятый подход - 150 грамм отварного хека, 100 грамм овощной смеси, 50 грамм брокколи. И, наконец, на ночь - 4 отварных яичных белка. С такими порциями нелегко справиться, но Крис не ищет легких путей!

Теперь трудно поверить, что еще 4 года назад Крис был тщедушным подростком, страдавшим от несовершенства своей фигуры!

Источник: i.dailymail.co.uk
Источник: www.dailymail.co.uk

Канал Fishki.net в Telegram

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
27792
169
141
112
А что вы думаете об этом?
Показать 169 комментариев
Самые фишки на Фишках