Накачиваем себя эндорфинами и дофаминами, не объедаясь при этом шоколадом

Острые сорта перца содержат довольно интересное вещество: капсаицин, воздействуюий на нервные окончания в полости рта и даже носа. Ответной реакцией организма является выработка эндорфинов.

Если вы не хотите есть, то обратите внимание на запахи. Ничто так хорошо не способствует выработке гормонов счастья, как запахи ванили, лаванды или же эфирных масел. Можно ароматную выпечку просто нюхать )))

Обожаете еду? Ничто не принесёт такого удовольствия, как поедание свежих плодов авокадо, киви или банана. Подойдёт также миндаль, тофу и рыба. Все эти перечисленные продукты содержат ароматическую альфа-аминокислоту под названием тирозин, которая синтезируется в диоксифенилаланин. Диоксифенилаланин является тем самым строительным материалом, из которого организм синтезирует дофамин, адреналин и меланин.

Если вы хотите накачать себя эндорфином, то отлично подойдёт спорт. Здесь есть три секрета: ставьте цели и добивайтесь их (например, запланируйте на один день несколько подходов на определённые группы мышц, преодолейте дистанцию в N километров), выкладывайтесь по полной программе, работайте в команде.

Стимулирует выработку гормонов счастья и новая музыка. Если вам нравится определённый жанр или группа, то ищите новые композиции. Составьте трек-лист из любимых композиций. В моменты депрессии или лёгкой хандры врубайте на всю катушку.

Смех и гормоны счастья — постоянные спутники. Выбирайте фильмы также по своему вкусу: чёрные комедии или молодёжный угар, советскую классику или боевики-комедии. У каждого свой вкус.

Для начала подойдут и обыкновенные обнимашки или массаж, но лучше ввести в действие "тяжёлую артиллерию". Ничто так не способствует выработке гормонов счастья, как секс.