Японец стал атлетом, выполняя 4-минутное упражнение

Всего пять месяцев потребовалось парню, чтобы избавиться от рыхлого пузца и нарастить кубики пресса. Японец утверждает, что добился этого результата без похода в спортзал и не используя "железо".

Пользователь Твиттера под ником Hiiragi Sensei на своей страничке рассказал о чудесной трансформации, которой достиг благодаря собственным усилиям.

Так он выглядел еще 5 месяцев назад. Сидячая работа, гиподинамия, несбалансированное питание привели к потере формы - парень обзавелся круглым, рыхлым животом, а мускулы были практически не видны под слоем жирка.

✖

Он решился заняться собой вплотную, использовав для этого систему тренировок по методу табата, названному именем японского доктора. Высокоинтенсивные упражнения выполняются в течение 20 секунд, после чего следует 10-секундная передышка. Один цикл упражнений длится всего 4 минуты.

Занимаясь таким образом пять месяцев, японец избавился от лишнего веса, похудев на 13 килограммов, и потерял 18,2% жира. Теперь он выглядит атлетично, подтянуто, но продолжает заниматься по своей эффективной системе и придерживается умеренного питания.

Источник:

#Спорт #Твиттер #соцсети #трансформация тела #тренировки #упражнения

Fishki в Телеграм

Посты на ту же тему

17 зачетных постов, в которых комментарии не уступают сообщению

Как восстановить организм после изнурительной тренировки

"Я просто пошутил": фитнес-тренер, оскорбивший полную девушку, объяснил свой поступок

258 комментариев

Лучший комментарий

McOff

15k

5 лет назад

Даже быстрее, чем за 4 минуты...

Показать комментарий полностью 1

102

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Показать 1 ответ

Кириченко

5 лет назад

Не прочитал все коменты, так что может у кого-то еще мелькнула мысль, что это дешевый трюк для подписчиков, а худел он тупо на фарме?:) Обратите внимание, все упражнения выполняет уже худой японец. А где жирный? Нужно было бы уже тогда, чтобы жирный сначала упражнения делал:) А тот похудел на фарме, потом подкачался, а теперь прыгает и лайки собирает. Дизлайк за обман.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

АНДРЕЙ

5 лет назад

Чёт пару раз сделал в глазах потемнело ,пойду прилягу на диван

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Показать 258 комментариев