Живите «без выходных». Специалист раскрыла секреты здорового сна
Что важно не есть и не пить на ночь, чтобы легко заснуть?
Фото: Depositphotos
Специалист по сну из Новой Зеландии Энн Шивас поделилась рекомендациями, которые улучшат качество вашего сна, сообщает Newshub.
Энн советует перед сном не наедаться и не пить алкогольные напитки и кофе. Укладываться спать нужно через два-три часа после приема пищи.
Также эксперт рекомендует заранее определить время, когда вы ложитесь и встаете. Подобный график поможет вам лучше высыпаться.
«Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Это улучшит качество вашего сна, к тому же вам будет легче засыпать и вставать», - сказала Шивас.
Не менее важна и окружающая обстановка. Нужно, чтобы ничто не мешало вашему сну. Определите способствующие погружению в сон обстоятельства и старайтесь их соблюдать.
0 комментариев