Полная версия Тех. поддержка Горячее Лучшее Новое
Войти
Ностальгия Тесты Солянка Авто Демотиваторы Фото Открытки Анекдоты Статусы Видео Гифки Игры Девушки Антифишки Кино

Как водителю не уснуть за рулем (8 фото)

Vossen
11 августа 2015 09:55
Как вовремя распознать, что засыпаешь за рулем, и что делать, чтобы проснуться?

Отвечает врач общей практики Наталья Сергеевна Маслова:

«Есть несколько реальных признаков того, что вы вот-вот отключитесь:

-вы стали совершать незначительные нарушения: забыли переключиться на ближний свет, остановились на зеленый, не среагировали на очередной дорожный знак, напряглись при считывании показаний с приборов;

-если вы стали замечать процесс моргания (в бодром состоянии это происходит само собой) — срочно останавливайтесь;

-если дальние предметы и фигуры вдоль дороги при приближении меняют очертания, цвет или вообще «исчезают» с поля вашего зрения — вы машину ведете "на автопилоте", ваш мозг почти спит.

Существуют несколько приемов, которые помогут сохранить бодрость за рулем.

1.

Самый простой способ — взять с собой попутчика, который имеет водительские права. Он сменит вас, когда вы устанете.

2.

Общайтесь с попутчиком. Причем беседа не должна быть утомительной или сводиться к монологу последнего. Еще лучше, если пассажир периодически будет задавать вам вопросы, требующие обдумывания и сосредоточенности. Вопрос: "Ты в порядке?" задавать бессмысленно — ответить "да" можно даже в полусне, лучше попробуйте перемножить 68 на 4.

3.

Если вы едете в одиночестве, включите ритмичную бодрую музыку. А еще лучше — возьмите в дорогу диск с любимыми песнями и подпевайте. Причем чем громче будете петь, тем лучше: при громком пении начинают активнее работать легкие, в кровь поступает больше кислорода и организм просыпается. А вспоминая слова, вы "напрягаете" мозг.

4.

Устраивайте физкультминутки. Откройте окно и впустите в салон свежий воздух или понизьте температуру в салоне. Умойтесь. Сделайте легкий массаж глазных яблок и потрите активно уши. То есть любым способом периодически прерывайте монотонность движения езды.

5.

Перекусите. Важно не переесть — чувство сытости провоцирует сонливость. Орешки, сухарики, семечки, фрукты, черный шоколад подойдут лучше всего. Можно взбодриться кусочком лимона или кислым яблоком.

6.

Выпейте что-нибудь тонизирующее. Кофе лучше заменить крепким зеленым чаем. Можно в него добавить настойки женьшеня, элеутерококка или лимонника (всего пару капель). Безалкогольных энергетических напитков и таблеток лучше избегать. Во-первых, продолжительность их действия — не более двух часов, во-вторых, их воздействие на организм очень индивидуально и порой непредсказуемо.

И главный совет:

Если вас неудержимо клонит в сон, не рискуйте, остановите машину и поспите буквально 10–20 минут. Этого достаточно, чтобы перебить сонливость. Ни один из приемов борьбы со сном не может гарантировать безопасность. Самое основное — уметь вовремя остановиться».

Источник: www.moya-planeta.ru
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
8962
63
89
5
Показать 63 комментария
Самые фишки на Фишках