Полная версия Тех. поддержка Горячее Лучшее Новое Сообщества
Войти
Ностальгия Тесты Солянка Авто Демотиваторы Фото Открытки Анекдоты Видео Гифки Антифишки Девушки Кино Футбол Истории Солянка для майдана Ад'ок Еда Кубики Военное Книги Спорт Наука Игры Путешествия Лица проекта Юмор Селфи для фишек Факты FAQ Животные Закрыли доступ? Предложения проекту Реклама на фишках

Семь уроков и ты умеешь жонглировать (тремя мячиками) (5 видео)

Павел
04 июня 2015 18:34
Способов научиться жонглировать тремя предметами масса - я предложу один из, который я освоил когда восстанавливал работоспособность руки после аварии и операции.
В посте я выложу первые два урока, если будет интересно, то выложу в продолжении остальное. Успехов.
Чуть чуть про жонглирование:
- жонглирование развивает ловкость и координацию — в наше время мы практически не развиваем и не тренируем ловкость, большинство людей последний раз развивали ловкость когда учились кататься на велосипеде или учились играть в теннис (большой или настольный). Развивает и тренирует ловкость и координацию катание с гор на лыжах или сноуборде. Но для многих ловкость заканчивается ловким управлением «мышкой».
А между тем ловкость и координация необходимы для гармоничного развития организма.
- Жонглирование развивает лобные доли мозга, как известно у нас два полушария мозга, правое отвечает за действия левой стороны тела, левое за действия правой. При разных действиях у нас одно из полушарий является доминирующим, и когда надо сделать то или иное действие то подключается то полушарие которое для данного действия развито. Соответственно другое полушарие в этот момент бездельничает.
Когда мы жонглируем, а особенно выполняем различные сложные броски и трюки, наши полушария вынуждены включаться вместе, что в итоге приводит к их развитию.
- Жонглирование развивает мелкую моторику помогает восстанавливаться после, травм ( растяжений переломов) — для того чтобы сделать бросок и поймать мячик нам необходимо, чтобы пальцы и кисти были быстрыми и подвижными, что и развивается в процессе занятий жонглированием. Так же в процессе тренировок к суставам идет большой приток крови, что полезно сказывается на моторике и также является профилактикой таких заболеваний как артриты, артрозы.
- Жонглирование стимулирует избавление от лишнего веса — ловкость напрямую зависит от количества и развитости нервных окончаний которых очень много в мышцах, но которые совсем нет в «жире». Когда мы начинаем развивать ловкость организм невольно увеличивает мышечную ткань и избавляется от лишнего жира. Также в процессе тренировок мячики постоянно падают, и вам постоянно надо нагибаться чтобы их поднять, что приводит к избавлению от лишнего жира. Когда вы жонглируете, вы постоянно двигаетесь, соответственно сгорают калории

В этом начальном уроке рассказывается как правильно встать, как держать руки и как не допустить свои первые ошибки.

Правильная стойка - Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, спина прямая, руки параллельно друг другу.

Источник: gamesfly.ru

Возьмите один мяч в правую руку и перебросьте его в левую руку. Мячик должен пролететь на уровне лица и опустится в свободную ладонь. Рука, бросившая мяч, обязательно должна вернутся в исходное положение.
Повторите бросок из левой руки в правую.
Старайтесь, чтобы траектория полета мячика была похожа на перевернутую подкову (параболу) или перевернутую латинскую букву U — это в дальнейшем будет назваться простой бросок.
Важно! Надо стремиться к тому, чтобы рука, ловящая мячик, двигалась как можно меньше. В идеале падающий мячик должен просто опускаться в неподвижную ладонь. Важно! Как только рука подбросит мячик, она должна возвращаться в исходное положение: согнутая в локте, локоть касается тела, от локтя рука параллельна земле и другой руке.
Упражнение кажется очень простым, но именно это простое действие закладывает базу для правильного жонглирования.
Бросок из одной руки в другую в данном упражнении будет считаться одним повторением упражнения.
Подходом будем считать определенное количество повторений одного упражнения , в занятии может быть несколько подходов одно и того же упражнения, а само занятие может состоять из нескольких упражнений, в которых будет несколько подходов и определенное количество повторений.

Источник: gamesfly.ru

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой — это одно повторение Упражнения №2.1
Важно правая рука остается согнутой в локте. После броска левая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в левую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение поймал мячик сделав минимум движений.

Старайтесь чтобы при каждом броске мячик взлетал на одну и туже высоту.

Источник: gamesfly.ru

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в правую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой — это одно повторение Упражнения №2.2
Важно левая рука остается согнутой в локте. После броска правая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в правую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение поймала мячик сделав минимум движений.

Источник: gamesfly.ru

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой.
Перебросьте мяч в правую руку.
Подбросьте мячик вверх правой рукой где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой.
Перебросьте мяч в левую руку.
Эти четыре броска являются одним повторением Упражнения №2.3

Во время выполнения упражнения следите, чтобы руки после брсока всегда возвращались в исходное положение, мячик старайтесь подбрасывать на одну и туже высоту в каждом повторении, а ловить из исходного положения стараясь сделать как можно меньше движений.

Обязательно следите, чтобы спина была прямой.

Включите ритмичную мелодию которая вам бы нравилась , пусть броски будут в ритме музыки, это поможет расслабится, но при этом не забывайте о правильной стойке. Старайтесь бросать мячик мягко, даже плавно, пусть действие будет не напряженным, а легким, даже воздушным.

Источник: gamesfly.ru

Канал Fishki.net в Telegram

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
619
1
21
1
А что вы думаете об этом?
Показать 1 комментарий
Самые фишки на Фишках