Вкусное путешествие без последствий для организма (7 фото)
Во время любого путешествия есть всегда соблазн попробовать такое необычное блюдо, которое состоит из не ведомых продуктов. Но такие эксперименты могут дать сбой вашей пищевой системы. Чтобы не вызвать таких проблем, следует новый продукт пробовать небольшими порциями и желательно в сочетании с привычными. Так будет легче вашему кишечнику справиться с экзотической новинкой.
А чтобы облегчить работу пищеварительной системы, необходимо почаще включать в свой рацион разные кисломолочные продукты (творог, ряженку, кефир, йогурт, простоквашу). Они снабжают кишечник важными лакто- и бифидобактериями, которые помогают работать системе без сбоев.
Так же летом не стоит забывать про фрукты и ягоды, которые так же полезны для работы желудка. Обычно туристам, во время экскурсий и походов по достопримечательным местам, предлагают сделать перерыв в уличном кафе. Вместо сытного блюда старайтесь заказывать фруктовые соки и легкие закуски. Помните, если пить фреш во время еды, то можно вызвать вздутие кишечника. А употребление напитков до принятия пищи, тоже не желательно, так как могут возникнуть неприятные болевые ощущения. Лучше всего фреши пить после еды, через 30-40 минут. Так они усваиваются лучше всего и не вызовут дискомфорт пищеварительной системы.
Будьте умеренными в напитках и еде. Многие заграничные отели работают по заманчивому принципу «все включено», когда нет ограничений в количестве и размере порции. Держите себя в руках и не старайтесь набрать лишнего, иначе переедание вызовет сбой в работе желудка.
Если вы собрались весь отдых проваляться на пляже и вести малоподвижный образ, то это вызовет застойные явления в кишечнике, что в свою очередь провоцирует возникновение патогенной микрофлоры. Поэтому не допускайте такого и больше двигайтесь. Играйте в пляжные игры, бегайте по набережной, принимайте участие в развлечениях аниматоров, гуляйте и больше ходите пешком… Тогда у вас всегда будет здоровый аппетит и ваше самочувствие будет отличным в течении всего дня.
Если вы планируете взять на пляж еду, то помните, что на жаре многие продукты питания быстро портятся. Поэтому не берите с собой готовые блюда, особенно мясные и рыбные. В жаре (хоть и под тентом) в них могут быстро размножиться бактерии, которые вызывают кишечные инфекции. Лучше прихватите с собой овощи или фрукты, которые и жажду утолят и голод.
Хотя про воду забывать не стоит. Носите всегда с собой бутылочку воды. Пейте понемногу, не дожидаясь, когда появится ощущение жажды. Вода ускорит метаболизм и быстро очистит организм от токсинов.
Прислушиваясь к этим советам, вы проведете свой отдых без неприятных последствий и сбоев в работе пищеварительной системы.