Вредные советы о том, как довести себя до депрессии

<b>5. Откажитесь от своих желаний.
</b><div>
</div><div>Убедите себя в их не реализуемости. Вам это ни к чему. Научитесь жить с тем, что есть. Прекратите пробовать и даже думать об этом, как о возможном. Вы можете потерять то, что у вас уже есть. И в итоге останетесь ни с чем, или будет еще хуже (вы же сами видели). Вспомните все те мелочи, которыми вы дорожите или когда-то дорожили. Говорите больше с людьми, которые считают также как и вы. Романтики и максималисты со временем тоже разочаруются. А у тех, у кого получается, либо есть то, чего у вас нет по праву рождения, либо они платят такую цену, которая того не стоит. Мало ли у кого, почему и что получается. Нужно ценить то, что есть. Бывает еще хуже.
</div><div>
</div><div>Очень много людей в определенном возрасте «опускают руки» и отказываются от своих желаний. Как правило, это бывает с людьми, желания которых изначально были достаточно нереалистичны. Они как бы говорят своими действиями - «хочу вот так, а если нельзя, то и вообще мне ничего не надо!». Дети так иногда делают. Если им не купить игрушку именно ту, которую они хотели, они обижаются и с важным видом отказываются от предлагаемых родителями альтернатив. Но во взрослом возрасте длительное воздержание от осознавания желаний и действий по их реализации приводит к тому, что человек становится грустным, усталым. Изнутри это переживается как «отсутствие сил», ощущение, что все дается с трудом. Многие списывают это на возраст, что сил уже не как в молодости. Но психологические исследования и практика показывают, что сохранение активной жизненной позиций напрямую связано с чувством удовлетворенности своей жизнью и субъективным переживанием наличия сил и энергии. Исследование своих желаний требует специальной психической работы. А умение формулировать реалистичные пригодные к исполнению желания, есть половина пути к их реализации.
</div><div>
</div><div><b>6. Важно доверять впечатлениям и оценкам других людей больше, чем своим собственным!
</b></div><div>
</div><div>Не забывайте, что нужно подстраиваться под других, иначе вы просто напросто останетесь в одиночестве. Ваше отношение к себе полностью зависит от того, как к вам относятся значимые для вас люди. Поэтому лучше бросить все силы на то, чтобы добиться расположения любимых людей.
</div><div>
</div><div>Субъективно может казаться, что чем мы лучше, тем больше нас будут любить. Корни этого эмоционального убеждения обычно формируются в детстве.
</div><div>
</div><div>Почти все родители ведут себя одинаковым образом, они более щедры на любовь, когда их чада ведут себя хорошо, и наоборот крайне холодны, когда ребенок ошибается, проявляет слабость, или ведет себя с их точки зрения неправильно. Упрощают будущую жизнь своим детям те родители, которые, даже ругая ребенка, аккуратно напоминают и показывают ему, что, несмотря на ссору, очень любят и дорожат им.
</div><div>
</div><div>Наиболее подвержены этому убеждению дети, родители которых редко проявляли свою любовь в словах, через ласку или внимание (желание проводить время с ребенком, заниматься чем-то интересным). В этом случае у ребенка часто формируется идея, что если бы он был чуть-чуть получше, то получил бы больше любви от родителей (а значит, нужно становиться все лучше и лучше). Но на самом деле, если бы и стал – не получил.
</div><div>
</div><div>Родители любят детей как умеют. Но уязвимой детской психике проще найти причинность в своей «плохости», чем признать, что-то столь важное как любовь, может быть вне зоны ее контроля. Во взрослом возрасте психическая травма нелюбимости повторяется. Потому что выбирается именно тот партнер, который изначально недолюбливает, а маленький ребенок внутри нас пытается «завоевать» его любовь и заменить победой разочарование детства.
</div><div>
</div><div><b>7. Злиться нельзя!
</b></div><div>
</div><div>Ведь в глубине души вы знаете, что это вы не правы и что это ваша недоработка. Так исправьте ее! Когда исправите и будете злиться! Кроме того, злые никому не нужны. А одиночество для вас неприемлемо. Сосредоточьтесь на том, что зависит от вас! Станьте лучше, работайте над собой.
</div><div>
</div><div>Почти у всех людей, обладателей хронической депрессии, есть серьезные проблемы с переживанием и выражением своей злости. Это слишком большая тема, чтобы рассматривать ее здесь подробно. Важно то, что у злости есть и светлая сторона, она играет важную роль в жизни человека, в его благополучии. Человек, который в любой ссоре видит свою вину и не способен различить, где нужно разозлиться на себя, а где на другого, будет иметь сложности в любых сферах жизни, предполагающих контакт с людьми. Злость – не злокачественный нарост, который можно вырезать по своему желанию. Но то, что можно сделать - это научиться обращаться со своей злостью и направлять ее в нужное русло.
</div><div>
</div><div><b>8. Соберитесь!
</b></div><div>
</div><div>Ваш плач невыносим для окружающих людей. У вас все не настолько плохо, чтобы из-за этого ТАК переживать.
</div><div>
</div><div>Как правило, самыми подавленными и несчастными бывают именно те люди, которые пытаются заставить себя собраться. Поясняющий комментарий здесь такой же, как в пункте 4. Один из самых быстрых способов пережить горе, разделить его с другими людьми, которые смогут вас выслушать и понять. А такие разговоры едва ли проходят без слез. Поэтому принимая решение ни в коем случае не плакать на людях, вы лишаете себя одного из эффективнейших способов самоподдержки.</div>

<b>1. Во-первых, необходимо убедиться, что ваша жизненная ситуация неразрешима.
</b><div>
</div><div>
</div><div>Лучшее всего рассказать об этом кому-либо еще. Если он предложит какие-то варианты выхода из ситуации, вы сразу сможете обнаружить, что в вашем случае это не сработает или вам это не подходит. Это, помимо всего прочего, доставит вам некоторое удовольствие – вы сможете увидеть беспомощность другого. Возможно, он даже почувствует себя виноватым, что не смог поддержать вас в столь значимый момент.
</div><div>
</div><div>Выход, есть. Но он по каким-то причинам может вам нравится еще меньше, чем сама «неразрешимая» ситуация.
</div><div>
</div><div>
</div><div><b>2.Во-вторых, необходимо воспринимать любой получаемый опыт как тот, который не принес вам ничего нового.
</b></div><div>
</div><div>Все, что нужно вы уже и так знаете о том, что вас беспокоит.
</div><div>
</div><div>Из любого опыта можно постараться взять что-то для себя, чтобы улучшить свою жизнь или состояние. Со стороны легко заметить как одни люди способны многому научится (назовем это так) даже из самой незначительной ситуации, в то время как другим получение того же опыта ничего не прибавляет. Дело в том, что это отдельное умение, которое можно развивать в течение жизни, - способность анализировать, осмыслять свой опыт и получать как можно больше из того что происходит.
</div><div>
</div><div>Вы, конечно, можете, совершить что-либо для улучшения ситуации, но главное:
</div><div>
</div><div>
</div><div><b>3. Не забывать замечать, что никакие усилия не приносят реальной пользы.
</b></div><div>
</div><div>Часто бывает так, что чем большее удовлетворение сулит достижение цели, тем труднее ее достичь. Многие люди осознанно, а чаще бессознательно, вообще «отказываются» от сложных задач. Чтобы получить то ценное, что не лежит на расстоянии «вытянутой руки» нужно пройти определенный путь, иногда требующий затрат сил и времени. Для того, чтобы собраться в такой путь и не сойти с него раньше времени необходимо уметь видеть даже самые маленькие шаги.
</div><div>
</div><div>
</div><div><b>4. Обязательно нужно поощрять себя мыслить позитивно.
</b></div><div>
</div><div>Нельзя зацикливаться на грустном. Нужно двигаться дальше, даже если мысли опять возвращают к прежней ситуации и заставляют грустить. Важно всеми силами поддерживать себя в состоянии беззаботной легкости и радости, особенно в присутствии людей.
</div><div>
</div><div>К сожалению, если в жизни происходит что-то трагичное, утрата значимых отношений, смерть, потеря любимой работы, то единственное, что позволяет оставить это в прошлом (начать двигаться дальше, не возвращаться мыслями, эмоциональное включиться во что-то новое) – это переживание утраты или горевание. Мыслить позитивно важно в мелочах. А в тех ситуациях, когда «позитивные установки» не помогают, человек имеет дело с потерей, в которую он эмоционально включен, хочет он того или нет. И не временное, а окончательное облегчение, может принести только совершившийся процесс горевания.
</div>