11 шагов - и вы счастливый человек (12 фото)
1. Наслаждайтесь моментом.
Научитесь испытывать удовольствие от простых вещей. Это верный способ повысить настроение и уровень оптимизма. Смакуя каждый момент жизни вы можете научиться осознанности, а это означает, что негативные эмоции уже не станут для вас трагедией, они будут вам понятны, как и многие другие вещи. Когда вы попрактикуетесь, то увидите, что день стал насыщеннее и длиннее, а приятных событий больше. В следующтй раз вы не забудете полюбоваться закатом, приготовить вкусную еду или просто пройтись весенним вечером на прогулку.
2. Будьте благодарны.
За все-за все! Даже за то, чего у вас нет. Как ни странно, но это тоже входит к перечню благодарностей. Благодарите за каждый, и все, что пр каждый день, что вы получаете, и научиться быть благодарным за все, что исходит к вам с этим днем, людей, которые что-то для ас делают, например вкусное пирожное, которое вы едите с вкусным кофе. Практикуя искусство быть благодарным, вы наполняетесь светом, а значит - счастьем. Для этого можете завести дневник, куда в конце каждого дня будете записывать все свои благодарности. Пусть это войдет в привычку. Всего несколько недель такой практики и уровень вашего счастья гарантировано повысится.
3. Стремитесь быть лучше.
Самые счастливые люди на Земле, те, которые хотят сделать свою жизнь насыщенной. От других их отличает наличие целей. Они могут быть разными: поехать в отпуск, родить детей, стать успешным в любимом деле или попроще что-нибудь, например, научиться кататься на скейте. Это не просто мечты, это - жизненный план действий. Такой подход дает человеку мотивацию, а постепенное приближение к цели - ощущение удовлетворения, а значит и счастья. А потом можно ставить перед собой новые цели, ведь жизнь такая разнообразная!
4. Отдавайте.
Не последнюю рубашку, конечно, но то, что вам под силу отдать. Поверьте, у вас найдется чем поделиться. Странно, но чем счастливее человек, тем более охотно он делится с другими, заметьте: не богаче, а счастливее! Речь не только о деньгах, но и о душевной доброте, и бескорыстной помощи. Взаимосвязь счастья и способности отдавать подтверждена многими исследованиями.
5. Сопереживайте другим.
Эмпатия очень сильная эмоция, которая позволяет заботится о других. Будучи внимательными к себе и окружающим, вы научитесь быть более чутким. Вы станете меньше осуждать, быть более терпеливым, меньше разочаровываться тому, что происходит вокруг. При этом, перестанете цепляться за негатив.
6. Близкие друзья - залог счастья.
Если у вас есть несколько очень близких друзей, то вы уже счастливый человек. не важно, чем вы занимаетесь, когда встречаете друг друга: обедаете, потеете в спортзале или смотрите футбол. Согласно результатам большинства исследований, для счастья достаточно иметь по крайней мере 10 хороших друзей. Не все они должны быть очень близкими, но разносторонними. Из десяти вы точно найдете парочку, с которыми можете провести время вечерком, выпить кофе и поболтать.
7. Высыпайтесь.
Хороший ночной сон очень важен для общего уровня счастья. Без достаточного количества сна, ваше тело будет чувствовать себя вялым и усталым. Кроме того, уровень стресса так же будет расти прорционально нехватке сна. Сон нужен для восстановления физического и психического здоровья.
8. Расширяйте жизненный опыт.
Разносторонний жизненный опыт, делает человека более наполненным. Даже если не все ситуации в прошлом были позитивными, главное, что понимает зрелый человек, они были нужны для его развития. К тому же, вы будете снисходительны ко многим вещам, которые для других могут стать трагедией и все это с позиции опыта.
9. Больше улыбайтесь
Даже если в конкретный момент и повода казалось бы нет - хоть чуточку, но постарайтесь улыбнуться. Наш мозг воспринимает улыбку как сигнал для радости, а потом вы даже понять не успеете, как и повод для этой улыбки нарисуется.
10. Начните заботиться о домашнем животном.
Идеально будет, если вы возьмете питомца из приюта для бездомных животных. Это отличный способ, повысить свой уровень счастья. Если у вас пока нет семьи или детей, то этот четырехлапый друг вполне может стать для вас объектом заботы и счастья.
11. Проводите больше времени со счастливыми людьми.
Если вы проводите время в компании счастливых людей, их счастье будет передаваться и вам. Вы можете учиться у них поводам для позитивного состояния. Кроме того, их энергия и эмоции очистят вас и вы будете чувствовать себя счастливее и радостнее. Проведите по крайней мере несколько часов в неделю с этими людьми для того, чтобы повысить свой уровень счастья и начните сами становится счастливым человеком для вашей группы друзей.