19 плохих привычек, от которых стоит отказаться до 30 лет
Источник:
1. Вы практически всегда прикованы к своему смартфону и игнорируете всё вокруг.
Источник:
Сегодня с помощью приложений на смартфоне можно делать почти всё. Неудивительно, что в одном из опросов, проведённых на эту тему, в 2012 году 66% участников признались в так называемой "номофобии" - боязни остаться без телефона. Зависимость от смартфонов стала таким распространённым явлением, что для борьбы с ней открывают реабилитационные центры.
Вместо этого: Вы можете начать со скачивания приложения, которое поможет вам следить за временем, проведённым с телефоном - например, Moment. После этого установите для себя в этой области маленькие правила - например:
- Откладывайте телефон в сторону, когда вы общаетесь с друзьями.
- Не используйте телефон, когда вы ужинаете с кем-то.
- Выключайте телефон после того, как вы занимались им в течение 20 минут и более, чтобы дать себе отдохнуть.
- Не прикасайтесь к телефону после 23:00.
2. Вы держите все свои деньги на текущем счету.
Источник:
Согласно исследованию, выполненному Принстонским университетом в 2014 году, 36% взрослых людей не делают никаких сбережений на пенсию.
Вместо этого: Создайте сберегательный счёт в банке и постарайтесь откладывать туда небольшую, но фиксированную сумму денег с каждой зарплаты. Сберегаемые каждый месяц 3 000 рублей дадут 36 000 рублей в конце года. Поинтересуйтесь также размещением денег на депозите с выгодной для вас процентной ставкой.
3. Вы не прощаете обиды долго или вообще никогда.
Источник:
Когда кто-то ранит вас, особенно кто-то, кому вы доверяли прежде, очень трудно перебороть гнев и злость, направленные на него. Однако исследование, опубликованное Американской ассоциацией психологов, показывает, что хранение таких негативных воспоминаний и чувств может серьёзно повредить вашему эмоциональному и физическому здоровью. Вместо этого: Хотя это может занять некоторое время, постарайтесь простить обидчика и двигаться дальше. Не тратьте своё время, концентрируясь на том, что случилось в прошлом. Злопамятность вредит вам больше, чем тем, кто вас обидел.
4. Вы тратите слишком много сил на мысли о том, что вам пора бы вступать в серьёзные отношения.
Источник:
(Надпись: Аманда Байнс (Amanda Bynes) пишет: Меняю имя на da bynes, потому что я независимая женщина, которой не нужен мужчина (a man).)
Идея о том, что надо завести серьёзные отношения и остепениться на третьем десятке, - это социальные стереотипы. И любой, кто давит на вас в этом вопросе, может пойти КУДА ПОДАЛЬШЕ.
Вместо этого: Третий десяток вашей жизни - время открытий и вопросов о том, чего вы на самом деле хотите. Вы ни в коем случае не должны чувствовать, что вы не соответствуете норме, если вы ещё не нашли "того единственного". Ходите в новые места, знакомьтесь с новыми людьми и развлекайтесь. Вы не обязаны постоянно охотиться на партнёра всё время, пока вы не дома.
5. Вы ненавидите крем от солнца (или абсолютно безразличны к нему).
Источник:
Солнечный ожог может иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и внешнего вида. Речь идёт о раке кожи, преждевременном старении, морщинах и обесцвечивании.
Вместо этого: Если вы собираетесь пробыть на солнце 30 минут и более, нанесите крем от солнца за 30 минут до выхода на улицу. Наносите крем каждые два часа, особенно если вы обильно потеете или находитесь в воде. Если вы наносите макияж, перед тем, как сделать это, нанесите крем от солнца... даже если ваши средства для макияжа несут в себе функцию защиты от солнца. Замечание: Алкоголь также делает вашу кожу более чувствительной к солнцу и повышает ваши шансы обжечься.
6. Вы всё ещё напиваетесь - даже по вечерам будних дней.
Источник:
Хотя это может быть соблазнительно после долгого рабочего дня, выпивка и бодрствование до двух часов ночи оставят вам ощущение, что вы не выспались, на всю следующую неделю, что поражает вашу работоспособность, способность принимать решения, провоцирует скачки настроения и склонность к набору лишнего веса в долгосрочной перспективе.
Вместо этого: Эй, вы больше не в колледже. Может быть, настало время стать несколько более ответственным. Кроме того, во время похмелья вы со временем будете чувствовать себя всё хуже и хуже.
7. Вы заказываете готовую еду чаще, чем готовите.
Источник:
(Надпись: "Вы голодны? Да > Закажите пиццу. Нет > Закажите пиццу".)
Хотя это может быть удобно, заказ еды на дом пробивает серьёзную брешь в ваших ежемесячных расходах. Одно из американских исследований, например, показывает, что средний американец тратит на заказ еды около $9 000 в год.
Вместо этого: Постарайтесь готовить себе еду на вынос с выходных, чтобы не тратить каждый день понемногу. Это сэкономит вам немалую сумму денег. Вы можете также скачать мобильное приложение для планирования бюджета - например, Mint. Так вы можете принимать решения, не стоит ли вам взять обед из дома на работу вместо его покупки на месте или заказа.
8. Вы слишком много волнуетесь о том, что подумают о вас другие.
Источник:
Вы никогда не будете нравиться всем. Если вы будете тратить время и силы на то, чтобы всем понравиться, вы лишь заработаете стресс сами себе и расстроитесь.
Вместо этого: Не бойтесь озвучить своё мнение, говорите "нет", когда вы не хотите чего-то делать, и начните ценить свои суждения. Ваше физическое и эмоциональное здоровье скажет вам "спасибо".
9. Вы думаете, что забота о душевном здоровье - это что-то стыдное или признак слабости.
Источник:
Если вы сломаете руку, будете ли вы корить себя за то, что вы слишком слабы и вам требуется помощь? Нет. То же самое и с психологическими проблемами. Только 60% взрослых с серьёзными душевными расстройствами получают необходимую помощь, потому что остальные не обращаются за ней по тем или иным причинам, и это страшно.
Вместо этого: Не бойтесь попросить помощи. Если вашему ежедневному существованию мешают вновь и вновь проявляющиеся проблемы, серьёзно рассмотрите возможность обращения к профессионалу.
10. Вы любите газировку.
Источник:
Исследования показывают, что люди, пьющие много сладкой газировки, чаще имеют проблемы с повышенным давлением крови, повышенным сахаром крови, скачками холестерина и жировыми отложениями в области живота - всё это может привести к сердечной недостаточности, инфаркту или диабету 2 типа.
Вместо этого: Найдите газировке хорошую замену - например, отличным вариантом является ароматизированная минеральная вода с газом. После этого попробуйте ограничивать себя и ввести определённый объём, который вам можно выпивать в день, в качестве правила. Вы можете это сделать!
11. Вы спустя рукава относитесь к поддержанию общения с вашими друзьями и родственниками.
Источник:
По мере того как вы становитесь старше, становится всё проще сформировать очень плохую привычку обращаться к родным и близким только тогда, когда вам от них что-то нужно. Это плохой способ поддерживать отношения.
Вместо этого: Выделите определённое время в течение недели, в которое вам нужно будет связаться с близкими - увидеться с ними, позвонить им или просто написать "как дела". Ваши отношения крайне важны, особенно на третьем десятке жизни, и не стоит относиться к ним небрежно.
12. Последний раз вы были у врача миллион лет назад (ещё тогда, когда родители записывали вас к педиатру ребёнком).
Источник:
Так просто не ходить регулярно к врачу теперь, когда мама и папа не заставляют этого делать! Но невнимание к своему здоровью сейчас могут привести к серьёзным проблемам в будущем, которые пока ещё легко предотвратить.
Вместо этого: Возьмите дело в свои руки и исследуйте свой организм. Убедитесь, что вы ходите к семейному врачу, стоматологу, гинекологу и пр. так часто, как требуется.
13. Вы всё ещё закуриваете сигаретку иногда после нескольких кружек пива (или даже чаще).
Источник:
В среднем курильщики умирают на 10 лет раньше некурящих людей. Около трети смертей от ишемической болезни сердца и около 90% смертей от рака лёгких - это курильщики или пассивные курильщики.
Вместо этого: Сосредоточьтесь на том, чтобы бросить курить - найдите себе для этого подходящий план. Кроме того, если вы курите лишь иногда после алкоголя, попробуйте не пить алкоголь там, где вам доступны сигареты. Для начала не берите их с собой - оставьте их дома.
14. Вы всё ещё ходите в солярий.
Источник:
Солярии крайне вредны - они повышают естественный уровень излучения UV-лучей в три раза. Люди, посещающие солярий, рискуют заболеть раком кожи на 74% сильнее, чем остальные. Также солярии могут стать причиной преждевременного старения кожи или болезней глаз (если вы плохо защищаете глаза во время сеанса).
Вместо этого: Приучите себя использовать косметические средства вроде автозагара вместо походов в солярий.
15. Вы спите до полудня в выходные, чтобы наверстать весь тот сон, который вы недополучили в будни.
Источник:
После долгой рабочей недели сон - это рай. Но на самом деле дополнительные часы сна - это не "навёрстывание", так как они не помогают восстановить энергию. Они лишь сбивают ваши внутренние часы и делают вас ещё более уставшими к понедельнику.
Вместо этого: Планируйте свой день - идёте ли вы развлекаться с друзьями, отправляетесь ли в магазин или на тренировку. Вставайте в разумное время - то есть утром. Также постарайтесь спать по будням хотя бы по 8 часов за ночь, и тогда вам не нужно будет ничего "навёрстывать". Один из способов лечь спать вовремя - выключить всю технику за 1-2 часа до сна. "Голубой свет" смартфонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина и нарушает сон.
16. Вы пытаетесь избежать всяческих конфронтаций любой ценой, даже если это означает, что вы постоянно пассивно-агрессивны.
Источник:
Встреча с проблемой лицом к лицу, конечно, может сделать вас уязвимым и доставить вам определённый дискомфорт. Однако откладывание решения вызовет в вас скрытую агрессию, которая лишь ухудшит ситуацию.
Вместо этого: Вежливо попросите человека, с которым у вас конфликт, поговорить лицом к лицу. Общение текстами и письмами - не идеальный способ это сделать, так как сообщения могут быть неверно поняты из-за невозможности услышать тон.
17. Вы остаётесь в тяготящих вас отношениях намного, намного дольше, чем следовало бы, и вы об этом знаете.
Источник:
Хотя вы можете знать о том, что ваши отношения больше не работают, мысль о том, чтобы остаться одному, ужасает. Дело, однако, в том, что тупиковые отношения наносят вам намного больший вред, чем вы думаете. Они не только негативно сказываются на здоровье, но и заставляют вас упускать многочисленные возможности личностного роста.
Вместо этого: Соберитесь с силами, подумайте о том, что вы заслуживаете намного большего, чем дают вам эти отношения, и закончите эту историю.
18. Вы пытаетесь распланировать всю свою жизнь вперёд на десятки лет вместо того, чтобы жить настоящим.
Источник:
Жизнь не всегда идёт по плану, хотите вы этого или нет. Составление бесконечных расписаний только подавляет и расстраивает.
Вместо этого: Постоянное планирование - это плохая идея, а вот понимание, что жизнь может меняться и что есть вещи, которые попросту находятся вне вашей зоны контроля - это очень важная вещь. Беспокойство о возрасте и социальных нормах лишь мешает вам наслаждаться жизнью в том виде, в каком она есть.
19. Вы думаете, что это только у вас в ваши двадцать с небольшим ничего не получается и всё валится из рук.
Источник:
Одна из величайших ошибок, которую совершают люди на третьем десятки, - их мысли о том, что они единственные, кто не справляется. В первое время независимая жизнь пугает. И очень легко запутаться в вопросах отношений, карьеры и того, с чего всё это начинать после института.
Вместо этого: Поначалу осознайте, что всё это абсолютно нормально. Все думают, что это только они ничего не понимают в жизни. Но на самом деле у всех занимает некоторое время разобраться в происходящем. Вместо того, чтобы подвергаться стрессам, будьте активны и составьте список вещей, которые вы хотели бы сделать. Там могут быть даже такие простые вещи, как "открыть кредитную карту", "планировать бюджет на месяц", "найти квартиру", "откликнуться на четыре вакансии" и т. д. После этого идите по списку, переходя от одной цели к другой.
Источник:
62 комментария
9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена