5 видов медитации, для которых не обязательно неподвижно сидеть на месте (6 фото)
1. Цигун
Эта древнекитайская практика - это духовный, физический и ментальный опыт, подходящий для любых возрастов. Движения в цигун медленны, плавны и ритмичны; они успокаивают разум и упорядочивают дыхание. Также цигун снимает боли, уменьшает беспокойство и позволяет ощутить стабильность. Более того, как и любая медитация, цигун значительно улучшает качество жизни в целом.
2. Йога
Существует множество достойных причин заняться йогой - например, похудение или повышение гибкости тела. Одной из этих причин является то, что йога - отличный вид медитации.
Когда вы двигаетесь от приветствия солнцу к новым сложным позам, ваш разум ясен и сосредоточен. Этот тип концентрации является одной из целей медитации. Ещё одной её целью является расслабление - и некоторые позы обеспечивают его с лихвой!
3. Медитация во время ходьбы
Завяжите шнурки на кедах - и вперёд! Медитация в форме ходьбы - это тип медитации, который доступен буквально каждому из нас. Самое важное - это присутствовать в том моменте, когда вы идёте вперёд. Не позволяйте стрессу нарушить вашу концентрацию! Кроме того, это упражнение - один из самых простых способов поддерживать себя в хорошей форме.
4. Тайцзицюань
Тайцзицюань - это боевое искусство, однако многие считают его типом цигун - оно состоит из мягких, ритмичных движений, которые позволяют вам стремиться к духовному балансу и ясности рассудка. Движения могут показаться слишком медленными, но в ускоренном темпе они становятся формой боя. Тем не менее, большинство людей используют тайцзицюань как ритуал для успокоения. Целенаправленное движение - лучший способ сосредоточиться на своих мыслях, а именно это и нужно для медитации.
5. Единение с природой
Время на природе может творить чудеса с вашим душевным здоровьем. Кроме того, это прекрасный способ медитировать! Прогулка с целью расслабления - что может быть лучше? Сосредоточение на настоящем моменте на лоне природы позитивно влияет на ваш разум и улучшает настроение, а у этой комбинации больше положительных сторон, чем вы можете себе представить!