Парень хотел избавиться от дряблого живота: результаты его трудов впечатляют (5 фото)
Вожделенные кубики с неба, конечно, не падают. И, как известно любому мужчине средних лет (даже слишком хорошо известно), оттачивать идеальный пресс — это серьезный и долгий труд.
Но 40-летний мужчина решил подвергнуть свое тело испытаниям, накачав заветные шесть кубиков в течение пяти месяцев - и его результаты невероятны. Хитан Патэль (Hetan Patel), бизнесмен из Суррея, смог сбросить 3 стоуна (19 кг) за пять месяцев, накачать мускулатуру и сжечь половину своего жира.
Хитан получил четкие рекомендации по питанию и план тренировок от онлайн-консультанта Ultimate Performance и он был с ними в постоянном контакте по электронной почте — связывался в любое время, если ему нужен был толчок, чтобы держаться выбранного курса.
До этого Хитан питался, по его мнению, вполне здоровой пищей, которая включала батончики Weetabix с двумя протеиновыми коктейлями на завтрак, бутерброд с курицей и фрукты на обед, и постное мясо и овощи или макароны на ужин. Однако, его тренер отметил, что эта диета не поможет ему получить кубики своей мечты, и прописал строгий режим питания, внеся существенные изменения.
Теперь день начинался с завтрака из яиц со шпинатом с белковым коктейлем с ореховым маслом. На обед и ужин он получил простые блюда, такие как куриные грудки и зеленые овощи.
Жирная рыба и красное мясо также временно были исключены из диеты, и спортсмену посоветовали принимать добавки, чтобы помочь новшествам и изменениям в образе жизни.
Его здоровая диета была дополнена «зверским» ежедневным режимом тренировок, который включал отжимания лежа, подъем гантелей от плеча, подтягивания и канат.
Хитан признал, что прошел весь этот путь осознанно, и действительно вышел за пределы своих предполагаемых возможностей.
"Весь этот процесс ежедневно испытывал мой характер, я стал более дисциплинированным и сосредоточенным. Я больше не живу, чтобы есть, я ем, чтобы жить!" — сказал он.
Будучи преисполненным решимости продолжать идти по этому пути, несмотря на трудности, Хитан признался, что иногда бывает не найти сил.
"Ну да, порой тяжело, и бывали дни, когда у меня не было сил, чтобы даже подумать о тренировке, или просто поднять себя из постели!," — признался он. Его поддерживала семья. Да и запланированная фотосессия держала мужчину в состоянии крайне высокой мотивации. Он владеет собственным бизнесом, а это означало, что он мог запросто найти время на тренировки и действительно приложить максимальные силы для достижения своей цели.
'Поскольку недели шли, и я мог видеть преобразования своего тела, я понял, что моя цель может быть достигнута, что это возможно!"
Мужчина получил отличный опыт, и не собирается терять свои достижения — он планирует придерживаться правильного питания и частых тренировок.
План тренировок включал:
Жим лежа (3 подхода по 6-8 повторений)
Подтягивания (3 х 6-8)
Сидя жим гантелей от плеча (3 х 8 - 10)
Подняться по канату (сидя) 3 х 8 - 10
Отжимания лежа (3 х 8 - 10)
Сидя боковые подтягивания (3 х 12 - 15)
Упражнения на спину (тренажер) 2 х 15.