Субъективное восприятие объективной реальности (28 фото + 6 видео)
Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки
Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. На ваш сон влияют два фактора - возраст и генетика. Кстати - вы не можете увидеть во сне того, чего никогда не видели в жизни даже самые страшные монстры приходят к нам из увиденных ранее фильмов или картинок.
Итак генетика - она влияет на количество сна, требуемое именно вам, на структуру сна и на время пробуждения. Например большинство взрослых высыпаются за 8 часов, но около 3% взрослого населения спит всего 6 часов и им этого хватает. Чем старше человек становится, тем меньше ему требуется сна.
Вот примерный список того, сколько людям разных возрастов нужно сна для хорошего самочувствия:
новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.
Кстати - существует плацебо сна - если вам скажет какой-то авторитетный человек, например врач, что вы хорошо поспали, то вы будете себя чувствовать выспавшимся.
Но будьте осторожны, ведь у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.
Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.
Во многих культурах, расположенных в тёплом климате, распространён дневной сон или сиеста. Согласно последним исследованиям, регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.
Кстати - исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Среди них Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль –они спали совсем мало, но при этом чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные говорят, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.
Обычно человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны и уникальные случаи. Среди них Пауль Керн, который после ранения голову вообще перестал спать. Его исследовали многочисленные врачи, но ничего не обнаружили. Пауль не чувствовал боль и 40 лет своей жизни после ранения никогда не спал.
Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники по так называемому «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.
Знаете ли вы, что ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь
Содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования — например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.
Исследования в этой области показали, что, например увиденный сон, про измену одного из супругов, приводит к проблемам в отношениях и возникновении недоверия. Ссоры во сне также влияли на отношение пар - проявлялось раздражение, уменьшение любви. Однако, в свою очередь, хорошие сны про любовь и счастье приводили к еще большей сплоченности пары и притяжению.
А вы в курсе, что сон на левом боку может избавить вас от изжоги
Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.
Кстати личную жизнь портит и недостаток сна
Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания.
Половинка для нее - половинка для него
Почти все народы мира верят в то, что сны могут быть вещими. У некоторых традиционных сообществах Африки снам придают настолько большое значение, что на их основании принимают решения о браке, справедливости или даже войне.
Во время сна наш мозг совершенно иначе интерпретирует уже заложенную в него информацию и именно поэтому многие научные открытия происходили во сне. Сон это обработка, сортировка и анализ данных о которых человек делал за день. Часто можно "заказать" сон - если долго обдумывать что-то, пытаясь найти решение, то в почти 80% случаев вам приснится эта проблема, а быть может и ее решение. Хотя решение скорее всего будет "зашифровано" - т.е. вам будут сниться образы, какие-то действия, люди, звери, предметы, которые косвенно могут помочь найти выход. Остается только запомнить и "расшифровать" эти образы.
На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.
Большинство сонников имеют лишь приблизительное описание того, о чем говорил ваш сон. В принципе каждый уже может предварительно знать, что если ему снилось что-то определённое, то это приведет к тем или иным последствиям, например, приснившиеся экскременты у большинства означают финансовый доход, а, например, кусающие змеи - подлость и предательство.
Известен случай, когда одному владельцу шахты по добыче золота приснился сон, в котором его дочь упала в глубокий колодец, наполненный эксрементами. Отец ее достал, начал отмывать дочь и увидел, что дочь это золотая статуя. По словам самого владельца - он, проснувшись, тут же побежал на шахту и через некоторое время там был обнаружен самый большой в мире самародок золота.
Лунатизм или снохождение является довольно редким нарушением сна, при котором спящие люди могут ходить и совершать какие-то действия во сне в это время их мозг находится в полусне. Примечательно, что лунатики это чаще всего люди у которых депрессия, либо дети, живущие в состояние стресса.
Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.
При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать.
Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно.
Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.
К ночным кошмарам приводит стресс. депрессия, различного рода жизненные неурядицы и серьезные, практически неразрешимые проблемы.