Что нужно знать о бане и сауне. Жизненно важно! (5 фото)

Если вы уж решились воспользоваться таким прекрасным видом отдыха, как баня, то, есть вещи, которые вы просто обязаны знать ради своего же здоровья и жизни. Для того, чтоб банные процедуры принесли наслаждение, а процесс не создал проблем со здоровьем, необходимо понимать что происходит с организмом в бане.
Первое, что нужно понимать, так это то, что природа своей эволюцией абсолютно не подготовила людей к экстремальной жаре большей, нежели 45 градусов. Любая температура выше включит лишь те процессы, которые были рассчитаны для выживания при 25-45*С, да еще и при влажности 30-50%.
Здесь мы должны на минутку остановиться на влажности, так как этот показатель не всегда понятен. Воздух может содержать в себе определённое максимальное (100%) количество влаги, но при изменении температуры, это количество сильно меняется. Например, при 5оС в метре кубическом воздуха содержаться лишь 7 грамм воды, а при 55*С в том же метре кубическом может раствориться уже 105 грамм воды, соответственно при 36,6*С – 44 грамма воды. Когда же мы заходим в парилку, где 55*С, то вся разница между 105 граммами и 44 конденсируется нам на кожу, так как температура около кожи резко падает на 18 градусов и воздух уже не в силах удерживать в себе столько воды. Поэтому, видимое чрезмерное потоотделение в бане это конденсация воды. Да, человек потеет в бане, но количество этого пота не более чем на улице в 45 градусную жару. Тут можно добавить еще, что влажность в бане не 100 % и граммажи будут несколько меньше, да и объем воздуха, который прилегает к коже значительно меньше метра кубического, но принцип остается тот же.
Итак, дальше. Насколько подходят процессы в организме рассчитанные природой, для температур выше 45 градусов и влажности за 60%? Терморегуляция организма процесс уникальный. Организму практически никогда не нужно получать тепло извне, оно достаточно генерируется внутри от выполнения жизненно важных функций, при чем, со значительным излишком. Основная задача отдавать тепло. Для этого есть два метода: поверхность кожи и дыхание. Каждый скажет: “да тут все понятно!”. Хорошо, давайте теперь все вместе разберемся на сколько понятно.

Охлаждение в бане через поверхность кожи.

“Наш” человек не представил бы себе парную с температурой меньше 75*С. Вот, зайдя в средину Ваш организм начинает нагреваться. В определенный момент включается заложенный природой процесс расширения капилляров и сосудов кожного покрова для увеличения притока крови к поверхности кожи. Таким образом организм пытается охладить кровь, поступившую к коже и получить в венах кровь меньшей температуры. Для усиления эффекта охлаждения на поверхность кожи выделяется пот, который испаряясь, должен несколько понизить околокожную температуру воздуха, плюс повысить влажность, чем увеличить теплоотдачу. Что мы получаем в результате? Для заполнения расширенной венозно-капиллярной системы кожного покрова необходимо значительное количество крови. Мы не забываем, что суммарная вместительность всех органов организма может быть около 30 литров крови, а организм изящно перекачивает кровь по разным органам таким образом, чтоб наполнить каждый орган так как ему необходимо, при этом используя 3-4 литра крови и обеспечить ею весь организм. И вот, Вы сидите в парной, а ваше сердце, следуя программе природы, пытается перекачать нужное количество крови к кожному покрову, ожидая при этом команды о достижении необходимого эффекта от принятых мер. Но команда не поступает! Температура организма продолжает подыматься. Сердце качает кровь к коже уже как в переполненный шарик, куда уже не реально что-то вкачать. Клапаны сердца на выходе еле сдерживают, усилия нужны бешеные. А на входе что? Кровь то подается к сердцу по венам. Вены же могут транспортировать кровь только благодаря работе мышц, а Вы лежите на лежаке, и рассказываете друзьям небылицы прошедшей недели. Все резервы, до которых доставало сердце, уже выкачаны. Полный дисбаланс жидкости в организме. А мозг? Этот товарищ, оказывается, имеет особое влияние на каждый орган. Мозг может принимать решение о пожертвовании любым органом ради своего спасения, даже сердцем и частью самого себя. По этому, в сложившейся ситуации мозг дает команду сердцу, не зависимо ни от чего, подать нужное количество жидкости в мозг. Сердце, из последних сил удерживая давление на выходе, пытается вкачать еще крови в систему для подачи к мозгу. В этот момент, Ваш коллега хочет всем доказать насколько он полон выдержки сидеть в температуре 90оС, хватает полный ковш воды и швыряет на камни. В это время, выпадающая на кожу вода в конденсат, не успевает охладится до температуры тела, резко обжигает тело. Вы, в силу натренированности (да и к счастью), не в способны сдержать болевых ощущений, выскакиваете с парной и бросаетесь в бассейн уже после 3-4 минуты парилки. Вот тут и начинается вторая часть балета. Кожа фиксирует резкое понижение температуры внешней среды, а теплоотдача в воду бассейна настолько велика, что организм включает свой обратный защитный механизм – тепло сбережение. Вся сосуд-капиллярная система кожи резко спазмирует для того, чтоб отвести кровь от кожи и не дать телу переохладиться. Так, как вы пропустили несколько недель банных процедур, ваш организм “забыл”, что сначала нужно откачать кровь от капилляров, а потом спазмировать вены, находите на себе красные пятна (в народе называют трупными). Чаще всего, вы видите собственными глазами не что иное, как последствия разрыва капилляров в результате спазма и разлив крови в места, где ее не должно быть. Та же история происходит когда вы, получив легкий удар веником в парной, приходите домой с характерными “царапинами” (синяками) на спине и пытаетесь объяснить жене о классном банщике. Причиной этому есть как раз переполненные кровью капилляры. Итак, вы вышли с бассейна и сели за стол. Кровь, в результате спазма, начинает поступать к сердцу отовсюду. На входе в сердце собираются заторы непонятной жидкости, которая была когда-то кровью, но теперь это слабо похоже на кровь. Скорее это какае-то каламуть из того, что было «илом» во всех органах, из которых откачали остатки крови 5 минут назад, плюс «шлак» отложений тканей кожи и мышц. “Хорошо”, что перед входом в парную вы не забыли изрядно хлебнуть пива, в котором теперь плавает вся эта муть. А Ваши сухие органы просят сердце дать жидкости, и не просто просят, а требуют, расширив артериальную систему снабжения. Сейчас уже клапаны сердца вообще захлебываются: на выходе кровь исчезает как в пропасть, а на входе ее столько, что не перекачать. И тут, Ваш мозг решает, что ему опять нужна жидкость и его ничего не интересует. Сердце качает изо всех сил, а сознание начинает туманиться потому, что нехватка жидкости в головном мозгу заставляет его принять решение об ограничении производительности и отключении некоторых участков. Вы принимаете решение прилечь. Заняв положение лежа, вся кровь, которая была в ногах хлынула опять к сердцу, которое итак захлебывалось, зато мозг добился своего, получив нужное количество крови хотя и сомнительного состава. Перекачав всю собравшуюся каламуть, сердце раздало ее во все органы, и только печень и почки свою часть отфильтровали, да вывели, остальные же собрали и сохранили. Немножко отдышавшись, Вы почувствовали холод, так как охлажденная в бассейне кровь наконец-то понизила внутреннюю температуру. Самое время новому заходу в парную. Следующие 3-4 минуты проделают те же издевательства с организмом что и предыдущие, только уже с большей жестокостью, а дополнительные несколько глотков пива несомненно принесут “максимальную” пользу. После 3-4 заходов, когда Вы в организме взбаламутили все до совершенства, Вы, хорошенько закусив и выпив, пошли целиком спать. Кроме Вашей печени. Она в шоке.
Итак, результат такого оздоровления:
• мощнейшая нагрузка на кровеносную систему, которая не предусмотрена ни матушкой природой, ни эволюцией, ни Богом;
• мощнейшая нагрузка на сердце, сбой в работе клапанов;
• голодание мозга;
• отравление всех без исключения органов;
• ухудшение состава крови;
• плохое самочувствие.

Вариант второй – охлаждение через дыхание.

Довольно таки сомнительный вариант. Для организма легкие являются тепло генератором. Они хоть и отдают тепло в окружающую среду, но при этом, генерируют тепла куда больше, чем отдают (сделайте на холоде 10-20 глубоких вдохов и почувствуете прилив тепла). Когда температура окружающей среды до 45*С градусов, то легкие работают в предусмотренном природой режиме, но при температуре 70*С и при высокой влажности, нельзя сказать что все под контролем. Наши лёгкие вдыхают воздух не только ради добычи кислорода, но и для выведения углекислого газа, а также для выведения летучих продуктов жизнедеятельности, которые можно вывести вместе с испарениями. От этого, не зависимо от состава и температуры вдыхаемого воздуха на выдохе всегда ~37*С и 100% влажность. Тут важно заметить, что при длительной задержке дыхания организм быстрее умрет от нагромождения ядов, не выведенных легкими, чем от нехватки кислорода. Так в составе воздуха 21 % кислорода, но при газообмене в легких, когда влажность достигает 100%, кислород перестает захватываться, и на выдохе мы отдаем 16 % кислорода обратно, заменив остальное углекислым газом. Что же происходит с легкими в бане? Мы вдыхаем влажный воздух скажем 75% влажности и 60*С. В таком воздухе содержится 100 грамм воды на 1 м3. В легких такой воздух охладился до 36'С, при этом влажность воздуха выросла до 100 %, да еще в конденсат выпало 48 грамм воды на каждый м3. Соответственно при каждом вдохе в 2 литра мы конденсируем в легких и на слизистых путях 0,1 грамма воды. Но самое главное, что функция легких как метод выведения продуктов распада, практически отключена. И тут мы вспоминаем тот момент, когда Ваш коллега, решив блеснуть своей выносливостью, плеснул в котел ковш воды, чем выгнал вас в бассейн. Вот мы и приходим к тому месту, где могут подстерегать самые большие неприятности. Когда облако горячего пара вдыхается с температурой 90*С и влажностью 100%, там, в легких а также в носоглотке и бронхах, образуется конденсат с температурой около 60-65*С, но температурных рецепторов там нет и вовремя прекратить ожог Вашему коллеге не суждено. Ожоги дыхательных путей неизбежно приводят к свертыванию крови, а образовавшиеся сгустки не направляются к печени, а в силу описанного выше хаоса, разносятся и застряют по всему организму. Впоследствии, эти же сгустки, наростая, отрываясь и закупоривая вены легких, станут причиной скоропостижного выведения из строя организма Вашего коллеги (врачи напишут тромб оторвался).
Результат чрезмерного повышения температуры паром в парной:
• образование тромбов;
• нагромождение вредных веществ в крови;
• ожоги дыхательных путей и слизистых.

Какая же польза может быть от бани при существующих столь серьезных рисках?

В разумных терморежимах полезность бани сложно переоценить. Ведь описанный выше механизм промывки всего организма можно провести в щадящем режиме, без запредельных нагрузок на органы. Мощный приток крови к коже в увязке с контрастным душем (бассейном) не слабо омолодит ее. Легкая нагрузка на кровеносную систему натренирует ее, а расширение и спазмы заставят организм держать стенки вен и капилляров в эластичном состоянии. Состав крови, при постоянном посещении бани нормализуется, то-есть, достигнет такого состава, который необходим организму в работе под нагрузкой (без ничего лишнего).
Но самое главное – баня это не только оздоровительные процедуры, но и метод отлично провести время, если конечно отличность для Вас заключается не в том чтоб скушать бутылку водки с несколькими бокалами пива. В последнем случае любая баня не успеет вам навредить прежде, чем организм уничтожит алкоголь.
К сведению можно принять тот факт, что на 5 с лишним миллионов финнов, в стране 3,4 миллиона саун, а средняя продолжительность жизни в Финляндии 81 год, при этом, ни один финн не мыслит себе жизнь без бани, и выглядят они моложе своих лет. Любой же наш заядлый банщик не переступит 70 летнего порога в принципе, хотя даже до 60 нужно будет постараться дожить.

А теперь самое главное в бане (сауне):

• Соблюдать правило: ноги в тепле, голова в холоде, а желудок в проголоде.
• Сидеть в парной категорически запрещено! Укорачивает жизнь!
• Голову нужно накрывать специальным головным убором во избежание перегрева. В противном случае, организм может решить, что волосы мешают охлаждению, и подарит вам изящную лысину уже за пол года. При накрытой же голове, наоборот, баня сделает волосы здоровыми благодаря притоку крови.
• Кушать нужно минимум за три часа до бани, и после, желательно, не наедаться, ведь всю ночь после процедур печень и почки будут усиленно фильтровать ту муть, которую вы всколыхнули.
• Пить в бане лучше любой не крепкий, нейтральный чай, и много, но ни в коем случае мочегонный! Воду нужно сохранить в организме. Мы уже понимаем, что увеличив приток крови к коже, организм максимально разбавит кровь и лучше это будет чаек с какой-то горчинкой да без сахара. Ведь через часик вся вода выделится в мочевик, а уровень сахара в крови резко повыситься.
• Банщики утверждают, что оптимальные условия в бане это когда температура плюс влажность в суме дадут цифру 120. Тут можно только добавить что это не оптимальные условия, а критические, тобиш максимальные.
• Количество заходов в парную не должно превышать трех раз, а пребывание в парной должно быть не менее 10 минут. Если вы и 5 вылежать не в состоянии, то предыдущий пункт не выдержан.
• Находится в бане можно только до тех пор, пока не почувствовали дискомфорт. Тело само подскажет, что что-то не так.
• Если вы видите, как в парную зашел свежий “выносливый”, со словами: “я ща вас тут попарю” и схватился за ковш, знайте, с этого момента, конец вашей жизни стал раз в 20 быстрее приближаться.
• В бане не зря должна быть установлена шведская стенка. Перед банной процедурой не лишним будет сделать 10 приседаний, держась за нее, и десять подъемов на носочках (работа мышц голени) для того чтоб подать к сердцу венозную кровь с ног. Это снимет нагрузку в последствии и откроет возможность перекачки крови в мышцы ног, когда произойдет спазм сосудов и капилляров.
• Детям (до 12 лет) в баню категорически нельзя! У них нет терморегуляции через кожу, а нагрузка на сердце для них в парной в разы выше, чем у взрослого. До 50 лет такому начинающему банщику дожить будет очень сложно.
• Мужчины после посещения бани могут «ощущать» бесплодность в течении нескольких дней.

Зная эти несколько правил, вы не только получите удовольствие от бани, но и здорово омолодите свой организм. Желаю вам крепкого здоровья, быть в чистоте души и мыслей, берегите себя!