Несколько советов для тех, кто всё-таки решил готовиться к лету (14 фото)

Пришло время вытаскивать из шкафа весенние и летние вещи, но вы вдруг замечаете, что они становятся вам малы? Пришло время взять за себя всерьёз. Для того, чтобы привести себя в форму необязательно пропадать часами в спортзале и отказывать от всей еды. Нужно всего лишь соблюдать несколкьо правил.

Гоняйте чаи

Недавние исследования доказали, что у тех, кто пьёт чай (зелёный, чёрный, красный) меньше жировых отложений. Так что можете смело пить любимый чаёк. Но не злоупотребляйте сахаром.

Овощи - всему голова

Овощи - источник клетчатки и витаминов, так же в них почти нет калорий. Однако вам стоит быть аккуратными с ними, если вы выбрали безуглеводную диету. В этом случе вам не стоит употреблять помидоры, перцы и другие "яркие" овощи. Предпочтительно кушать капусту (все виды), сельдерей и зелень.

Рыбий жир

Не забывайте про витамины! Самым простым и полезным витамином при похудении является рыбий жир. Именно он запускает процессы жиросжигания.

Белок

Ешьте больше белка. Это вам нужно запомнить и взять за основное правило. Во-первых, белок не преобразуется в жировые запасы, а, во-вторых, он является строительным материалом для ваших мышц.

Пейте воду

Суточная норма для человека — это 1,5–2 литра жидкости, причем лучше, если это будет чистая питьевая вода. Вода запускает пищеварительные процессы, а так же помогает съесть меньше пищи.

Следите за количеством

Обратите внимание на количество потребляемой еды. Ваши порции должны быть маленькими. Ешьте медленно, чтобы желудок успел послать сигнал о насыщении в мозг.

Полюбите яйца

Яйца — очень полезный продукт, богатый протеином и витаминами. Однако стоит помнить, что нельзя есть много яиц. Ограничьтесь парой-тройкой раз в неделю

Не ходите за покупками на пустой желудок

Ещё одно важное правило, которое поможет вам не только похудеть, но и сэкономить. Это общепризнанный факт: если вы идете в магазин на голодный желудок, то обязательно купите лишнего, причем далеко не всегда это полезная пища.

Забудьте о жарке

Если вы всё-таки решили похудеть, перестаньте жарить. Тушите, варите, запекайте — такие блюда не только полезнее, но и гораздо вкуснее.

Овсянка, сэр!

Полюбите овсянку. Овсянка улучшает пищеварение, снимает стресс и насыщает организм витаминами и минералами. Так же она способствует похудению и насыщению.

Забудьте о фастфуде

Как бы это не было вкусно и восхитительно, забудьте о нём. Это — ваш враг и виновник появления жирка. Поверьте, высококалорийному фастфуду в новой жизни не место.

Ходите пешком

Ходите пеком везде. Если у вас есть выбор, проехать на автобусе или дойти пеком - идите. Ваши клетки получат такой необходимый им кислород, а общее состояние организма заметно улучшится.

Начните худеть вместе

Поддержка очень важна в похудении. Возьмитесь худеть с другом или подругой, чтобы было веселее. Вместе вы можете ходить в тренажерный зал, готовить полезную еду, делиться новостями из мира фитнеса и своими результатами.