От белого хлеба к полезному питанию

На второе место диетологи поставили сокращение потребления красного мяса. В рацион любителям свинины и говядины рекомендуется включить больше морепродуктов. Количество белка можно поддерживать с помощью овощей и бобовых.

Ученые рекомендуют снизить потребление соли до 5 граммов в день. Ограничившись одной чайной ложкой соли можно свести риск сердечных заболеваний к минимуму.

Чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров, диетологи советуют вместо сливочных соусов использовать оливковое масло с уксусом.

Молоко жирностью 2% можно заменить на однопроцентное, а кроме того, не добавлять сливки в кофе.

При просмотре кино или сериала лучше выбрать попкорн, чем чипсы или картофель фри.

Следование таким рекомендациям поможет плавно перейти к правильному питанию, а также избавиться от лишнего веса.