Ученые рассказали о простом, но эффективном способе борьбы с бессонницей (3 фото)

Исследователи университета Техаса выяснили, что помочь в проблеме с никак не приходящим сном поможет горячая ванна.

Американские ученые проанализировали свыше 5000 исследований, в которых изучалось влияние воды на сон. Оказалось, что имеет значение не только форма этих процедур, но и любимая температура ванны или душа испытуемых.

В результате исследований выяснилось, что душ перед сном тонизирует, а не расслабляет, поэтому не удивляйтесь, если после него вы долго не сможете заснуть. Напротив ванна оказывает самое умиротворяющее действие на организм. Правда, принимать ее тоже нужно правильно. Во-первых, температура воды в ванне не должна быть прохладной - оптимальным ее значением будет 40-42 градуса по Цельсию. Во-вторых, эти процедуры нельзя заканчивать прямо перед сном - идеально посетить ванную комнату за полтора часа до того, как вы планируете лечь в постель. Как выяснилось, этот способ позволяет ускорить приход сна в среднем на 10 минут.

А какие секреты быстрого отхода ко сну знаете вы?