Почему после еды хочется спать и слабость? (4 фото)
Переваривание пищи – это нагрузка для организма. И приступ сонливости вскоре после обеда сигнализирует о том, что процесс пищеварения запущен. Еще один фактор, вызывающий такое ощущение, это резкое повышение в крови уровня глюкозы.
Основные причины сонливости
Слабость после еды возможна при нарушении режима дня и недостатке сна. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то организму будет сложнее выполнять свои функции. В том числе и переваривать пищу.
Еще одна причина, вызывающая сонливость, это переполненный желудок. Сам по себе этот орган – настоящий трудоголик. Это нормально, если после еды возникает чувство усталости. Причем чем больше человек съедает, тем сильнее желание передохнуть или даже вздремнуть.
Иногда после еды хочется спать и появляется слабость из-за высококалорийной пищи. Если такое состояние наблюдается часто – это повод пересмотреть свой рацион и подкорректировать его, обогатив продуктами, содержащими белок.
Вялость и желание вздремнуть могут появиться и из-за недостатка воды. Она необходима для регулирования уровня крови, что воздействует на давление и сердечный ритм. В случае обезвоживания давление снижается, а пульс замедляется. То есть одним из симптомов обезвоживания как раз и являются вялость, слабость, сонливость.
В состав определенных продуктов входит триптофан - аминокислота, стимулирующая выработку мелатонина – гормона сна. Если перекус содержит богатую триптофаном пищу – мясо, сыр, творог, бобовые, грибы, то во избежание сонливости объем таких продуктов надо уменьшить.
Расслабляюще действуют богатые калием и магнием продукты, а также растительные успокаивающие сборы. Их прием лучше перенести на вечер. Вызвать утомление и слабость способны и резкие скачки глюкозы при употреблении сладостей.
Способы борьбы с сонливостью
Чтобы сохранить бодрость и хорошую работоспособность в будни и желание активно отдыхать в выходные дни, нужно хорошо высыпаться, соблюдать режим дня, заниматься спортом, не ложиться вздремнуть вечером, не идти спать, не испытывая усталость и желание уснуть, не злоупотреблять сладостями и алкоголем.
Кстати, сонливость и вялость после приема пищи могут сигнализировать о болезнях пищеварительной системы и при сахарном диабете. Поэтому при частом повторении такой симптоматики не стоит тянуть с походом к врачу.