Как прокачать свой мозг? (2 фото)

Функции памяти, внимания, мышления лучше раскрываются в комфортной обстановке. Что вам больше всего по душе? Идеальная тишина или шум моря? Аромат кофейни или морской бриз? Если сменить офис на более комфортную обстановку прямо сейчас нельзя, попробуйте обмануть мозг. Например, включите в наушниках шум моря. А запах кофейни легко воссоздаст аромадиффузор.

Позитивное мышление — лучшее, что вы можете дать мозгу

Нет, это не удел поверхностных людей. Оптимисты действительно лучше планируют выполнение задач и быстрее достигают целей. Постоянный уровень стресса не только снижает наши когнитивные функции, но и может увеличить риск заболеваний. Не тратьте свои эмоции попусту и не концентрируйтесь на неудачах: пусть они станут необходимым опытом на пути к успеху.

Поощряйте себя

Дофамин и серотонин — гормоны, которые отвечают за чувства удовлетворения и удовольствия. При выбросе дофамина в кровь, мозг действительно начинает некоторое время усиленно работать. Более устойчивая продуктивность обеспечивается серотонином: этот гормон вырабатывается, если человек занимается любимым делом, общается с приятными ему людьми.

Играйте в шахматы и другие игры, которые заставляют подумать

Эти игры прекрасно развивают мышление. Если вы считаете, что ваш уровень игры в шахматы слишком хорош, то попробуйте играть с сильными соперниками!
Туда же идут и видеоигры, требовательные к мозгам, например, Цивилизация или даже DOTA, но тут важно понимать, что видеоигры стремятся захватить игрока на как можно более долгое время, так что будьте осторожны, иначе это может негативно сказаться на саморазвитии и социализации!
Есть и специальные игры, которые, как заявляют их создатели, способствуют улучшению работы мозга. Их я упоминаю во многих своих публикациях, например, в Обзор тренажёров для мозга

По ним проводились исследования, в том числе и в России, но их довольно мало, да и результаты весьма противоречивые. Например, на том сайте, который обозревается в статье, ссылка на которую была выше, располагает данными российского исследования (есть внизу сайта), однако лично я склонен считать их результаты неоднозначными.
А вот что реально работает, так это ориентирование на местности. Там действительно задействуется пространственное мышление, логика и многие другие аспекты мышления. Элементы ориентирования на местности присутствуют, например, в страйкболе, но это удовольствие требует большого количества времени. И тут на помощь приходятся видеоигры. К примеру, в DayZ игроку предстоит выживать на территории постсоветсткого государства Черноруссии, где произошёл зомби-аппокалипсис. Эта игра имела бешеный успех лет 5 назад, да и до сих пор в неё интересно играть. Как вариант.

Кормите мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook*.

■ Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации.

■ Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера.

■ Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.

■ Шпинат. Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.

■ Шалфей. В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

У меня в профиле ещё много подобных постов. Подписывайтесь!

* Запрещены в РФ