Немые звуки: почему люди не слышат звонок будильника? (4 фото)
Что предпринимать, если сон очень крепкий
Конечно, можно подключить к побудке кого-то из домашних: наверняка в семье есть без проблем вскакивающий утром жаворонок. Но это не решит проблему. По сути игнорирование будильника – это сигнал, что организм испытывает нехватку сна. Повышенная утомляемость, частые стрессы, физическая вымотанность и психологическое истощение часто провоцируют такую реакцию на внешние раздражители. Организм просто пытается по максимуму использовать время для отдыха и включает защитный механизм игнорирования любых посторонних звуков.
Причины, по которым человек не слышит будильник
Повлиять на качество сна могут самые разные внешние раздражители: крик птиц, шум машин, разговоры соседей, плач ребенка, а также домашние питомцы, насекомые, холод, духота, свет и другие факторы. Если ночь была неспокойной, а сон прерывистым, то вставать по звонку будильника очень тяжело. Что вызывает проблемы – постоянные опоздания. Чаще всего проблемы с пробуждением провоцируют следующие причины:
Распорядок дня и режим питания можно подкорректировать. А вот для возврата в норму психического состояния, страдающего из-за частых стрессов, нервных потрясений и жизненных неурядиц, понадобится время. Не исключено, что придется некоторое время принимать снотворное, успокоительные препараты и антидепрессанты, но назначать и контролировать их прием должен только специалист.
Как приучить себя вставать по звонку будильника
Чтобы слышать будильник, прежде всего следует наладить режим отдыха. Для полноценного сна надо выделять хотя бы 7 часов в сутки. Необходимо попытаться ложиться раньше и засыпать в комфортной обстановке. Полноценному спокойному сну способствуют успокаивающая ванна, прогулка на свежем воздухе, прослушивание спокойной музыки, чтение интересной книги, посильные физические нагрузки.
Желательно отказаться от перекуса перед сном, поскольку организму придется тратить энергию на переваривание пищи, и из-за этого назавтра будут ощущаться слабость и упадок сил. Можно попробовать поставить будильник подальше от кровати, чтобы пришлось встать для отключения звонка. Иногда помогает смена мелодии: привыкший к определенным звукам организм воспринимает их как норму и перестает реагировать.
Утренний подъем без усилий
Для облегчения подъема по утрам можно воспользоваться следующими способами, которые хорошо себя зарекомендовали:
Легкий подъем по будильнику утром – это показатель здоровья и хорошего самочувствия. И человек слышит будильник, если готов к этому. Поэтому надо пересмотреть режим питания, минимизировать стрессовые факторы и беречь нервную систему: тогда ранний подъем перестанет быть проблемой, а энергии будет хватать на весь день.