Как не убить в себе мужчину: какие продукты снижают уровень тестостерона (9 фото)

Количество гормона в крови регулируется организмом, и заботится о его повышении специалисты не советуют – исходя из потребностей, организм сам будет вырабатывать оптимальное количество тестостерона. Но если говорить о его снижении, то тут медвежью услугу могут оказать рацион питания…

Выпечка из муки высшего сорта

Мужчинам, как и женщинам тоже следует опасаться хлебобулочных изделий из муки высшего сорта. Но для мужчины опасность кроется далеко не только не в лишнем весе. Согласно исследованиям тайских ученых, у мужчин, которые налегали на выпечку из муки высшего сорта, наблюдался низкий уровень тестостерона, меньший объем мышечной массы и больший процент подкожного жира.

Но есть и хорошие новости! В противовес омега-6 жирным кислотам, существуют полунасыщенные жирные кислоты омега-3, употребление которых и увеличит размер, и восстановит функции яичек. Много омега-3 жирных кислот содержится, например, в рыбе, льняном и рыжиковом масле.

Соя

Культуристы знают, что в сое содержится большое количество фитоэстрогенов. И речь не только о соевом протеине, но и сыре тофу, бобах адамаме, и продуктах, в которых мясной белок заменяется соевым.

Фитоэстрогены могут выполнять функцию основного женского гормона – эстрогена. И стоит ли говорить, что для мужчины он вреден. Злоупотребление соевыми продуктами могут привести к дисбалансу тестостерона и эстрогена. Уровень женского гормона вырастет, и мужчина испытает те же самые симптомы, какие наблюдаются при пониженном уровне тестостерона: низкое либило, слабый набор мышечной массы, усиленный набор жира. Но самое страшное, что может случится – феминизация.

То есть высокий уровень эстрогенов может привести к развитию вторичных половых признаков. К примеру, у мужчины может начать расти непривлекательное подобие женской груди… Разумеется, подобные метаморфозы вряд ли коснутся мужчину только из-за употребления соевых продуктов. Для таких изменений нужен серьезный гормональный дисбаланс – но именно соя может подтолкнуть организм к интересным изменениям.

Алкоголь

Ученые из американского университета Луисвилла пришли к выводу, что большие дозы алкогольных напитков и их умеренное, но систематическое употребление приводит к снижению тестостерона в крови у мужчин.

Солодка

Если вы один из адептов лечения простуды корнем безобидной солодки, то самое время остановиться. Исследования показали, что экстракт из этого корня способен снижать уровень тестостерона в организме мужчины. К такому выводу ученые пришли случайно. Опыты проводились на женщинах и животных, и уровень тестостерона ученых не интересовал - они изучали средства, которые помогают бороться с поликистозом яичников. Но результаты оказались весьма неожиданными. Причем для мужчин.

Пока полноценных исследований на мужчинах не проводилось, но ученые все же советуют представителям сильного пола пока держаться подальше от сиропа солодки.

Мята

Очередной эксперимент, целью которого было найти средство, облегчающее симптомы поликистоза яичников, стал «приговором» для мужчин. В ходе исследования, ученые выяснили, чт оперечная мята снижает уровень тестостерона у самок крыс. Впрочем, другие эксперименты, которые уже проводились на женщинах, так же показали похожие результаты: тестостерон снижается под воздействием ментола, который содержится в перечной и садовой мяте.

«Полновесных» исследований на этот счет еще не опубликованы, но чая с мятой и от жвачек, которые содержат эмульсию ментола лучше отказаться. Такой вот несправедливый парадокс получается: освежая дыхание и облегчая понимание, мужчина тем самым снижает свою потенцию…