Как сохранить зубы: полезные советы
Кстати, если в зубе есть глубокий кариес — это прямая дорога для попадания патогенных микроорганизмов в кровь, что приводит к развитию болезней сердца, печени, почек, опорно-двигательного аппарата.
Как сохранить зубы: полезные советы
1. Посещайте врача-стоматолога
Запомните: зубную эмаль разрушают кислоты, сахара, твердые компоненты пищи. В результате их воздействия возникают трещинки, размягчается верхний слой зуба, появляется эрозия.
Регулярно посещайте доктора (не реже одного раза в полгода). Ведь устранение проблемы в зародыше поможет сэкономить время, деньги и быть обладателем красивой улыбкой.
2. Подберите оптимальную зубную щетку и пасту
Первая ликвидирует бактериальный налет, нейтрализует негативное воздействие остатков гастрономических изысков. Вторая — насыщает кальцием, фтором, отбеливает, борется с зубным камнем, воспалением, кровоточивостью десен. При их подборе лучше всего воспользоваться помощью дантиста. Ведь каждая паста имеет индивидуальный состав, щетка — свой уровень жесткости. Неправильный выбор отрицательно отразится на зубах или не даст желаемого эффекта.
В большинстве случаев рекомендованы фторсодержащие пасты и щетки средней жесткости. Чистить зубы нужно утром и вечером, а также каждый раз после еды, тщательно обрабатывая всю ротовую полость 2-3 минуты. Если такой возможности нет, прополощите рот чистой кипяченой водой.
3. Старайтесь разнообразить меню
В суточном рационе должна присутствовать еда, богатая витаминами (А, С, D), микро- и макроэлементами, клетчаткой, пектиновыми и дубильными веществами.
Также пейте молоко, кефир, йогурт, балуйте себя творогом, айвой, сельдереем, бобовыми, грушами, капустой, морской рыбой.
4. Уменьшите потребление вредных продуктов
Учтите: сильнее всего зубы разрушают кондитерские изделия, кофе, алкоголь и табачный дым. К самым вредным сладостям относят жевательные конфеты, батончики, ириски, леденцы.
Если не можете отказаться от легкоусвояемых углеводов, отдайте предпочтение мармеладу, пастиле, меду, горькому шоколаду, зефиру, любым сладким фруктам и ягодам.
Отдельно стоит сказать о:
- цитрусовых, соках, морсах, отваре из шиповника, компотах из клюквы, брусники, вишни, а также маринадах, соусах, подливах, салатах с большим содержанием уксуса, кислоты которых быстро проникают в дентин, разрушая его;
- твердых орехах, сушке, сухарях, употребление которых приводит к сколам, микротравмам. Чтобы этого избежать, предварительно размачивайте их в теплом молоке, чае;
- семечках подсолнечника, тыквы, требующих ручного очищения от скорлупы;
- газированных напитках «Фанта», «Кола», «Лимонад», «Крем-сода», содержащих в своем составе вещества, нарушающие кислотно-щелочной баланс, вымывающие кальций.
5. Придерживайтесь правил личной гигиены
Не секрет, что все принадлежности, необходимые для ухода за ротовой полостью, надо держать в чистоте в специальных контейнерах. Обязательно меняйте щетку хотя бы раз в 3-4 месяца, не используйте повторно зубную нить (флосс).
6. Не используйте как зубочистку острые предметы
Купите деревянные зубочистки, чтобы удалять застрявшие кусочки мяса и другой еды без риска травмирования.
Запомните: для этих целей категорически нельзя пользоваться иглами, булавками, канцелярскими скрепками.
7. Ешьте блюда, в меру приправленные острыми специями
Такие кулинарные шедевры провоцируют слюноотделение. В слюне содержится лизоцим — природный фермент, призванный уничтожать вредоносные микроорганизмы.
8. Приучитесь завтрак, обед и ужин заканчивать твердыми овощами
К ним принадлежат огурцы, редис, морковь, репа, максимально очищающие полость рта, тренирующие десны, способствующие сохранению их упругости, эластичности. Допустима жевательная резинка без сахара (жуйте не больше трех минут).
9. Задействуйте при жевании правую и левую половины челюстей одинаково
Соблюдайте это несложное правило, и зубной камень никогда вас не побеспокоит. Помните: устранение камня — дорогостоящая, неприятная процедура, сопровождающаяся болевыми ощущениями.
10. Избегайте травм лица
При сильном ударе по лицу челюсти всегда берут нагрузку первыми, что нередко приводит к травмированию зубов.
Если будете выполнять хотя бы большую часть перечисленных «заповедей» — белоснежная улыбка станет вашей визитной карточкой!