Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами (6 фото)

Простой и, в общем-то, доступный продукт, четверть чашки которого может обеспечить десятью граммами белка и внушительным количеством магния. Их можно есть и сами по себе, и добавив в салат или кашу. Семечки идеальны в качестве быстрого перекуса, когда на полноценный прием пищи совсем нет времени.

Для получения максимального количества белка их нужно запечь. Тогда четверть чашки обеспечит организм 15 граммами белка, огромным количеством калия и клетчатки.

На сто калорий этого продукта приходится более 17 граммов белка. Для максимальной пользы стоит выбрать вариант без наполнителя и сахара.

Грюйер считается одним из самых питательных и аппетитных швейцарских сыров, 30 граммов которого содержит восемь граммов белка. Но слишком им увлекаться не стоит, так как одна порция его добавляет 117 калорий.

Всего две столовые ложки этой сушеной водоросли позволяют получить 40 калорий и более восьми граммов белка. Ее можно добавлять в салаты, смузи, в качестве приправы к запеченным овощам, увеличив количество белка в блюдах.