8 безобидных с виду привычек, которые медленно и верно отравляют нам жизнь (8 фото)
Естественно, все индивидуально, поэтому не все советы нужно брать на вооружение. Желаем всем здоровья!
1. Последствия диет
Многие девушки (и не только) грешат тем, что постоянно экспериментируют с разными диетами, пытаясь найти самую эффективную. Причем проблем с избыточным весом у них уже может и не быть, они просто перестраховываются. Сидят то на фруктовой диете, то практикуют голодания, то уменьшают калории до минимума. Последствия диет могут привести к серьезным проблемам в организме, которых раньше не было. Например, из-за недостатка калорий организм начинает работать в режиме экономии, метаболизм снижается, как и активность человека: он становится вялым, сил на работу и развлечения не остается, так и до нервного срыва недалеко. К тому же есть риск нарушения функций печени и почек, скачков давления, появления гастрита, а жир все равно вернется! Более эффективно и менее опасно для организма - исключить жирное, жареное и добавить физические нагрузки, а не изнурять себя диетами.
2. Рутина
Оказывается, однообразие плохо сказывается на психическом здоровье людей. Ежедневная рутина, из которой невозможно выбраться, морально угнетает, поэтому важно в графике дом - работа - дом найти место для себя. Однообразие и серые будни необходимо разбавлять, вознаграждать себя за отличную работу и баловать: вкусным кофе в любимом кафе, парочкой новых вещей или другими светлыми моментами. В противном случае можно даже заболеть, пусть и обычной простудой, но организм таким образом дает сигнал, что пора сделать передышку и порадоваться.
3. Недостаток движения
Говорят, что каждый день необходимо проходить 10 000 шагов. Офисные работники, по 8 часов "прикованные" к креслу, естественно, не могут позволить себе такой роскоши. К тому же не все ходят в тренажерный зал, а долгие прогулки в зимнее время подходят не для всех регионов, да и вообще бывает лень. Что же тогда делать, как увеличить активность, когда организм так в этом нуждается? Малоподвижный образ жизни приводит не только к набору лишнего веса, но также повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Незаметно, зато очень уверенно, малоподвижные будни отнимают годы жизни. Повысить собственную активность можно с помощью зарядки, растяжки, есть вариант совместить полезное с приятным, записавшись на плавание или танцы, смотря что вам больше нравится.
4. Отсутствие правил гигиены
"Да ну, разве кто-то не моет руки?" - посмеетесь вы. Да, этому нас учили с детства, однако во взрослом возрасте многие пренебрегают золотым правилом - всегда мыть руки. Не забывайте делать это после посещения туалета (общественного или домашнего), поездки в транспорте, а также перед едой. Не зря мамы учили: пришел с улицы, первым делом - вымой руки. Существует целый ряд острых инфекционных заболеваний, которые можно заработать, если не мыть руки, среди них: дизентерия, гепатит А, грипп и ОРВИ, сальмонеллез.
5. Чистка зубов
"Да все чистят зубы!" - кто-то воскликнет, только вот некоторые забывают, потому что устали на работе и плюхнулись в кровать, другим просто лень. А тем временем чистка зубов не только помогает избежать проблем в полости рта, но и предотвращает возможность развития проблем с желудком. Вредные микроорганизмы, оставаясь в полости рта, мигрируют в желудок, вызывая гастрит, холецистит и другие болячки. Не зря говорят, что все болезни от зубов. Чтобы сократить количество бактерий, необходимо чистить зубы после еды, использовать зубную нить и ополаскиватели.
6. Ужин не за столом
Многие грешат тем, что едят не за столом в неудобной позе. Во-первых, не нужно отвлекаться на телевизор и смартфоны во время еды, ведь так процесс насыщения может ускользнуть, есть риск съесть гораздо больше, чем нужно, так как сигналы организма нацелены на изучение синего экрана. Во-вторых, есть в правильной позе (ноги на полу, спина прямая на стуле) способствует правильному пищеварению.
7. Зависть
Привычка завидовать тем, кто живет лучше - классическая проблема многих. Да, у кого-то есть то, чего нет у вас, но разве так измеряется успех и счастье в жизни? В первую очередь важно, чтобы вы и ваши близкие были здоровы, а наличие крутой тачки и шмоток - это дело наживное. Завидовать, кстати, могут не только материальным вещам, но и стройной фигуре, и даже прямым зубам. Это чувство разрушает человека изнутри: например, оно может привести к тому, что жена, завидующая более красивой и успешной подруге, будет пилить мужа, обвиняя его в том, что он - мало зарабатывает. Такими темпами женщина останется без мужа и без подруги. Кому нужна эта зависть?
8. Недооценивать себя
Самокопание - прямой путь к стрессу. Все люди совершают ошибки, поэтому не нужно корить себя за произошедшее. Замечали, что людям, которым на все плевать, живется легче и веселее? Конечно, не нужно становиться пофигистом, однако стоит проще относиться к ситуациям, на исход которых уже не повлиять. Негативные эмоции отрицательно влияют на нашу жизнь: они не только способны стать причиной различных заболеваний, но и влияют на положение в обществе. Если человек все время занижает собственные способности, то он вряд ли найдет достойную работу, на которой его будут ценить, значит, жизнью в целом он будет недоволен. А какой толк от вечно недовольных людей? Цените себя и любите!
А что вы делаете каждый день, разрушая собственное здоровье?
- 30 редких исторических фотографий, которые стоит увидеть каждому
- 20 дореволюционных снимков, которые показывают, как жили в России больше 100 лет назад
- 25 любопытных сравнений, которые заставят вас иначе смотреть на привычные вещи
- Китайцы создали новый мем-видео с четырьмя поколениями мам и пап, который подхватили по всему миру
- 15 крутых идей по нестандартному использованию шлакоблоков