Интересная лекция о здоровом образе жизни (4 фото + 1 видео)
Ниже кратко перечислю его тезисы.
1. О спорте и износе сердца.
Согласно статистике мировой кардиологии, спортсмены спорта высоких достижений сильно изнашивают сердце и имеют продолжительность жизни ниже, чем у обычных людей.
Опять же, согласно статистике последнего времени, безопасной тренировкой считается тренировка с пульсом не выше 150, рекомендуемый продолжительный пульс немногим выше 100.
Стресс во время спортивной нагрузки - если в течении 10-15 минут после окончания тренировки пульс и давление не вернулись в нормальный для человека уровень, значит, в процесс тренировки испытана стрессовая перегрузка.
Любая стрессовая перегрузка плохо отражается на состоянии сердца.
После тренировки рекомендуется 10-15 минут небольшой физической нагрузки до 100 ударов в минуту для медленного возврата сердечной деятельности в норму - это снижает стресс для ССС.
Если человек длительное время не занимался спортом, то резкое начало спортивных занятий приносит куда больше вреда, чем уклонение от них.
2. Йога и другие стили повышения пластичности.
Пластичность человека меняется с возрастом не столько потому, что он не занимается спортом, сколько из-за возрастных изменений в балансе колагенов в костях и сухожилиях. Таким образом, добиться значительного улучшения пластичности с помощью занятий йогой или другими подобными видами спорта невозможно.
В целом, йога при надлежащем контроле безопасна для человека, однако при ишемической болезни сердца, тахикардии и гипертонии она противопоказана из-за сильного воздействия на коронарный отдел.
Клинических сведений о значительном улучшении состоянии сердца после занятий йоги не существует.
3. Ожирение и холестерин
Ожирение выше 2-й степени опасно для жизни. 3-я степень ожирения характеризуется высокой частотой болезней и более тяжелым протеканием восстановительного периода.
Но самый опасный вес - это недостаток веса. При нём количество смертей в экстремальных ситуациях (операция, авария, перелом, острое заболевание в тяжелой форме) значительно выше, чем при любом ожирении. Также, при недостатке веса человек болеет так же часто, как и при ожирении 3-й степени.
Самый оптимальный с точки зрения выживаемости в экстремальных ситуациях вес - это ожирение 1-й степени, ИМТ около 30.
Всё дело в холестерине - у тучного человека его больше, и при экстремальных ситуациях организм больного начинает активно разлагать его, используя для "ремонта" поврежденных органов. У человека с недостатком веса и с нормальным весом холестерина нет вовсе, или он заканчивается слишком быстро. У человека с ожирением холестерина избыток. Но, с другой стороны, с 2-й и 3-й степенью ожирения болеют существенно больше, чем с 1-й.
Безопасный уровень снижения веса при похудении - около 2-х килограммов в месяц. Также связано с холестериновым обменом.
Препараты для снижения аппетита и фиточаи для того же могут вызывать рак, депрессии и суициды. Природа слишком хорошо защитила человека от потери веса искусственным образом. Эффективных и безопасных медицинских препаратов для снижения веса до сих пор не найдено.
4. БАДы и Хербалайф.
Бады в общем бесполезны. В обычной ситуации, человек не страдает недостатком витаминов и микроэлементов. А когда необходимо лечение, БАДы значительно менее эффективны, чем мультивитамины или лекарства.
Хербалайф ОПАСЕН. Несмотря на то, что производитель говорит только о натуральных веществах и фитотерапии, на самом деле в него, как и в некоторые другие продукты спортивного питания и похудения, был добавлен опасный гормональный препарат - сибутрамин. Этот препарат вызывает повышенное артериальное давление, выработку норадреналина, как результат - тахикардию, гипертензию и ишемическую болезнь сердца. При этом, из-за отсутствия ограничений в употреблении Хербалайфа, предельная доза сибутрамина в нем может превышать максимальную терапевтическую до 10 раз!
К примеру, препарат Меридия (сибутрамин) 10-30 мг в сутки был запрещён для безрецептурного оборота, но Хербалайф по прежнему продаётся как БАД.
БАДы часто недостаточно хорошо документированы, в них встречаются опасные для организма сочетания веществ, но, к сожалению, они до сих пор не запрещены.
5. Витамины и микроэлементы.
У здорового человека при нормальном питании практически не наблюдается недостатка витаминов и микроэлементов. Результаты профобследований и многолетнего скрининга говорит об этом.
Микроэлементы - в сезонный период, а также в зонах, бедных теми или иными микроэлементами, возможны ситуации, когда в результате анализов проявляется дефицит того или иного микроэлемента. В таком случае врач может назначить пациенту микроэлементы из аптеки.
Однако, в случае хронических заболеваний (анемия, диареи и т.п.) дефицит микроэлементов может быть хроническим и угрожать жизни. В этом случае такому пациенту назначается периодический курс микроэлементов.
Все 3 необходимые для нормальной работы сердца микроэлементы содержатся в болгарском перце.
6. О профилактике заболеваний сердца.
Профилактику заболеваний сердца можно начинать с 25-ти лет.
Всем 40-ка летним она требуется в обязательном порядке.
Главный рецепт улучшения состояния сердца - МОЖ. Меняйте Образ Жизни!
Главный враг сердца - не холестерин, а сахар и соль.
Будьте здоровы!
- Женщина рассказала, как с помощью прищепки можно избавиться от мигрени
- Стальной болт пробил череп сибиряку и чуть не оставил его без глаза
- Этот парень творит настоящие гимнастические чудеса, которые вас непременно погрузят в истинный восторг
- 20+ милых медсестер, которые могут вылечить без лекарств
- "Здоровая еда" не значит "мало калорий". Вот 12 фото, доказывающих это!