Отек на ногах и руках: 3 причины и 3 шага, чтобы вылечиться (3 фото)

Какие нарушения вызывают отек ног

Если говорить о болезнях, то отеки ног вызывают нарушения в работе:

почек,

сердца,

печени,

щитовидной железы,

тромбозы вен.

Но нужно понимать, чтобы болезнь почек дошла до того, что отекли ноги - это уже серьезно. Чтобы болезнь сердца давала отеки - это значит, сердце должно перестать качать уже несколько месяцев или лет. Печень должна стать уже совсем каменной, не фильтровать кровь и тогда она остается в виде отеков на ногах. Или щитовидная железа должна стать уже размером с дыню, чтобы ноги начали отекать.
Но иногда вы видите, что к вечеру на ногах появляются отеки, довольно заметные. Ноги перестают влезать в обувь или кольца на пальцах начинают жать, то появляется вопрос - что это такое? На самом деле в норме к концу дня человек прибавляет где-то 500 грамм веса. Организм задерживает жидкость.
За счет чего это происходит?
У нас кровь как бы "пропотевает" через капилляры. Она выходит в окружающие ткани. В норме это не заметно, никаких отеков не видно. Но часто на отеки жалуются люди, которые либо помногу стоят, либо много сидит и мало двигаются. Плюс к тому капилляры могут стать очень чувствительными. И через капилляры выходит больше жидкости, чем эти 500 грамм, Это может быть литр жидкости. Есть люди, которые к вечеру прибавляют до 5 кг.

Рекомендации, что делать?

В таком случае рекомендуется:

почаще менять положение тела, поднимать ноги, разминаться. Отечность напрямую связана с малым количеством движения;

не пить жидкость ведрами. Пить умеренно и помнить о том, что призывы больше пить относятся именно к чистой воде, а не к другим жидкостям;

ограничить прием углеводов. Углеводы разлагаются внутри на газ, который мы выдыхаем и воду, которую мы задерживаем. Поэтому общая рекомендация для людей, у которых есть отеки, это еще и ограничение углеводов.

Применяя эти способы в комплексе вполне можно снизить отечность ног самостоятельно. Здесь главное - не просто прочитать статью, а сделать.

Начать делать физические упражнения. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно ходить на занятия.

Пить меньше кофе, чая, газировки, соков, пива. Стараться пить простую чистую воду, но не ведрами.

Меньше есть углеводов. Не просто съесть меньше на 1 конфету, а порцию спагетти заменить на жареную картошку. А пересмотреть рацион в целом и включить в него больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой.

Снова получается, что наше здоровье в наших руках. И ногах. Не утрачивает актуальности универсальный рецепт для здоровой жизни: "Меньше есть, больше двигаться".
На какую тренировку вы начнете ходить сегодня?