Как сделать тренировку эффективной - горячие посты
11 необходимых продуктов для эффективного сжигания жира и формирования красивых мышц
Вы ходите на тренировки, но мышц все еще нет? Скорее всего, проблема в питании. Мы все знаем, что белок – строительный материал для мышц, но постоянно есть куриную грудку, яйца и творог, во-первых, надоест, во-вторых, вовсе не так эффективно. Давайте послушаем мнение ученых о том, какие продукты помогают сжигать жир, содержат серотонин, регулируют уровень инсулина, помогают мышцам быстрее укрепляться и меньше болеть, расширяют сосуды, благодаря чему к мышцам поступает кислород и имеют прочие...