Можно ли спать с ночником или работающим телевизором? (2 фото)

Но из-за постоянного наличия света многие люди предпочитают также спать при нем, что ведет к нарушению здорового сна. Сон в темноте сохраняет молодость, снижает риск заболеть раком и поддерживает иммунитет.
Во время сна вырабатывается гормон мелатонин — естественное снотворное. Его поступление в кровь помогает перестроиться организму от бодрствования до глубокого сна. Мелатонин в достаточном количестве делает наш сон полноценным, здоровье — крепким, жизнь — активной. Если гормона сна мало, то возникают стрессы, бессонница. Свет — злейший враг выработки мелатонина. Поэтому стоит повесить плотные шторы в спальне, убрать все светящиеся предметы и наслаждаться сном.

Гормон сна помогает также бороться со старением. Он защищает клетки мозга от внешних воздействий. К сожалению, недостаточное количество мелатонина приводит также к серьезным заболеваниям. Одним из которых является рак.

Иногда бывают такие ситуации, что человек вынужден спать при ночнике. Тогда большое внимание нужно уделить выбору лампочки. Сильнее всего на мелатонин влияет синий свет. Кстати, современные светодиодные и энергосберегающие лампы тоже испускают синий свет. Исследования показали, что лучи такого цвета не действуют на расстоянии 1,5 метров от человека, так что при правильной расстановке светильников можно понизить их влияние на сон.