Лишние часы сна – первая причина усталости

После нескольких экспериментов Браун Бренди Роан из лаборатории сна определил, что первой причиной нашей усталости в начале недели являются именно те желанные часы утреннего сна в выходные. Как утверждает ученый, наш организм на протяжении недели привыкает просыпаться в определенное время, поэтому лишние несколько часов сна на выходные сбивают его с нужного ритма, что и приводит к нарушению сна.

При этом насколько часов ты «проспал» утром, настолько дольше не сможешь уснуть вечером. Как результат – тяжело уснуть в нужное время вечером в воскресенье, а утром по-прежнему вставать рано на работу.

Ученый также утверждает, что для того чтоб вернуться в привычный режим, нашему организму нужно до 3-х дней. То есть проблема может остаться до среды!

Однако, есть и хорошие новости. Поспать на выходные подольше все же можно. Просто нужно знать как и когда.

Так Роан говорит, что сон в дневное время прекрасно может заменить ночной или утренний сон. А если дневной сон будет в период с двух до четырех часов дня – то он никак не скажется на «привычки» организма.

Выспаться без вреда можно, если раньше лечь и встать всего на час позже. Это также не повлияет на привычный режим сна.