От жирдяя до пляжника за 10 недель

Пздц, я сбросил за 6 недель 10 кг (со 102 до 92), элементарно став есть в 2 раза меньше чем ел :D и че?! Люди не понимают, что для того что бы худеть, все что им нужно это кухонные весы. Да да, те которые считать могут по 1 грамму. А ну да и еще любой Exel тот который электронные таблицы. По совету диетолога я начал учитывать все что ем, у меня и так было диетическое питание, но толку от этого не было т.к. все равно потреблял больше каллорий чем нужно. Неделю тупо переписываем что едим, сколько это весит и калорийность, все данные есть на любой упаковке, если у вас что-то что не в упаковке находим в интернете. Я считаю так же белки, жиры и углеводы, но это не обязательно.
Так вот. Когда я стал считать сколько ем, получилось 3000 ккал, при том что у меня полностью сидячий образ жизни. Диетолог посчитал и оказалось, что в моем случае, мне нужно съедать не больше 1500 ккал для того что бы худеть. Самое шокирующее было даже не то что я худел и делал это очень стремительно, а то что при этом совершенно не приходилось голодать, т.е. я ел столько сколько мне действительно хватало, хотя это и было в 2 раза меньше того что было раньше. Через 6 недель я весил на 10кг меньше, при этом до этого за 10 лет я мог сбросить ненадолго только 2-3 кг, которые неизбежно возвращались. Я сделал что бы табличка все сама просчитывала, теперь я только ввожу вес продукта, остальное эксель просчитывает сам. Вот как это выглядит у меня:
пример1:
пример2:
пример3:
на самом деле вес я не разделяю обычно, а суммирую, т.е. позиция может быть одна, но съедена за 3 приема, что бы не разводить кашу из записей, мне ведь важно сколько в итоге, а не 100% точность за сколько раз я это съел :)

Есть можно что угодно, но вы ОБЯЗАНЫ улаживаться в свой калорийный предел, сожрете больше - про похудение можете забыть и это логично, ибо . Воды нужно выпивать норму. Так же я не ем соль, сахар больше 2-3 столовых ложек в день, ничего жареного. Только тушеное, варено или на пару.

Если кому-то интересен полный список продуктов их всего 70, то вот:


я ем то что мне нравится есть и только в некоторых случаях то что я должен есть (это гречка и перловка). Все что нужно это что бы диетолог посчитал сколько исходя из вашего образа жизни, возраста, веса и прочего вы должны потреблять каллорий, для всех это разное количество. Стоить данная услуга будет пару тысяч. Больше диетолог вам по сути не нужен) В остальном вам достаточно того что написано выше, в случаях, если ваша полнота не вызвана серьезными откланениями (диабет и т.д.). Можно просто считать каллории и есть только в своем диапазоне и худеть до того веса до которого хотите. Суть тут проста, диетолог вам поставил 2000 ккал, худели худели худели, сбросили 20 кг, вес встал - значит кушаем 1900-1800 и дальше худеем. Но главное не забываем, что здоровье не железное и у любого организма есть предел, если тело будет очень сильно недополучать - оно рано или поздно сломается, поэтому занимать совсем уж экстримом я бы не советовал.