5 секретов потрясающей физической формы Хью Джекмана

4. Каждая тренировка длится 2 часа. Она начинается с 20 — 40-минутной стандартной разогревающей тренировки из силовых нагрузок, подтягиваний и упражнений на пресс, затем идут гребля, велотренажер или эллиптический тренажер. А в конце Хью любит надавать по сопаткам Boxmaster'у - новаторскому устройству для боксеров.
5. В дни тренировок (которые проходят, как правило, рано утром 5 дней в неделю) Хью не употребляет алкоголя, хотя вообще любит выпить вина или водки. Утреннюю тренировку он делает на голодный желудок, хотя иногда позволяет себе протеиновый смузи перед нагрузкой. После он завтракает 8 яичными белками и 2 желтками, взболтанными с авокадо и намазанными на пшеничный тост. В остальное время он ест то, что готовят повара, не забывая принимать 40 г протеина каждые 2 часа. В отношении протеинов Хью всеяден: рыба, курица, мясо, индейка равно милы его сердцу. Он позволяет себе «хорошие карбогидраты»: сладкий картофель или коричневый рис — но только в первой половине дня. И не ограничивает себя в овощах. Из меню исключены рафинированные, консервированные и т.п. продукты - это называется «Диета минимального человеческого вмешательства».