5 секретов потрясающей физической формы Хью Джекмана
1. Хью Джекман регулярно проходит обследование на DEXA-scan - рентеновском приборе, обычно применяемом для измерения измерения концентрации минералов в костях и диагностики остеопороза. Майкл Райан с помощью DEXA-scan изучает соотношение жира и мускулов, фиксирует достижения Хью с прошлого обследования и даже в шутку соревнуется с ним, у кого круче результаты.
2. Хью никогда не перестает тренироваться и всегда в отличной форме, но во время съемок очередного фильма он обращается к тренеру, чтобы тот подтолкнул его к пределу возможного. Во всех частях «Людей X» и в «Ван Хельсинге» в качестве персонального тренера Хью участвовал Майк Райан.
3. Хью тренирует все группы мышц регулярно, но никогда не тренирует одну и ту же группу мышц в одно и то же время. График тренировок постоянно меняется, чтобы тело испытывало шок. В каждой тренировке задействованы противоположные мускулы: мышцы груди и спины или бицепсы и трицепсы.
4. Каждая тренировка длится 2 часа. Она начинается с 20 — 40-минутной стандартной разогревающей тренировки из силовых нагрузок, подтягиваний и упражнений на пресс, затем идут гребля, велотренажер или эллиптический тренажер. А в конце Хью любит надавать по сопаткам Boxmaster'у - новаторскому устройству для боксеров.
5. В дни тренировок (которые проходят, как правило, рано утром 5 дней в неделю) Хью не употребляет алкоголя, хотя вообще любит выпить вина или водки. Утреннюю тренировку он делает на голодный желудок, хотя иногда позволяет себе протеиновый смузи перед нагрузкой. После он завтракает 8 яичными белками и 2 желтками, взболтанными с авокадо и намазанными на пшеничный тост. В остальное время он ест то, что готовят повара, не забывая принимать 40 г протеина каждые 2 часа. В отношении протеинов Хью всеяден: рыба, курица, мясо, индейка равно милы его сердцу. Он позволяет себе «хорошие карбогидраты»: сладкий картофель или коричневый рис — но только в первой половине дня. И не ограничивает себя в овощах. Из меню исключены рафинированные, консервированные и т.п. продукты - это называется «Диета минимального человеческого вмешательства».
52 комментария
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Была некоторое время назад передача про такого качка. После нескольких лет тренировок чем только можно плюнул и вставил импланты в икры - ибо по другому никак в сбалансированный вид придти у него не получалось
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена