Теория отказа

3. У оставшихся получается, и получается доводить все задуманное и желаемое до победного конца – таких меньше всего!

Путем проб и ошибок

Я из последней, третьей группы (пока еще держусь), небольшой группы людей у которых получается отказаться от этой гадости!
Сразу скажу, что до этого пришел не сразу, а постепенно. К своему сожалению я из тех, которым необходимо длительное время чтобы с пятого, десятого или сотого раза бросить курить. Как и многие поначалу буду мучить себя разными немудреными отговорками: “Все! со следующего понедельника ни - ни” или “Сейчас трудное время, вот в следующем месяце точно брошу”. Да! это именно отговорки, а ведь они кроме как к временному психологическому успокоению больше ни к чему не приводят.
Самая большая борьба с курением начинается с борьбы с самим собой. Где-то там, в глубине хочешь завязать, но психологически и физически просто пока не готов. Я почти каждый день, желал о том дне, когда не только перестану курить, но и не буду даже вспоминать про это (думаю, как и любой человек, находясь в здравом уме).
Где-то в середине процесса медленного, но верного самоубийства появилось большое желание снизить дозу или перейти на более легкие сигареты, в конце концов просто бросить, т.е. только спустя определенное время начали приходить светлые (умные) мысли. Тогда это было просто желание и ничего больше, желание ни к чему не приводящее.

О вреде и антирекламе. Влияет ли это на курильщиков?

Сейчас на пачках появились угрожающие надписи о вреде табакокурения, т.е. они и раньше там были, но кто тогда их замечал. Смерти в связи курением, о разных заболеваниях которые могут быть вызваны курением. Еще раз повторюсь они “просто угрожающие”, а как у нас в России относятся к угрозам на разных продуктах общего потребления? (всем смертям на зло) – правильно с ухмылкой, мол это не ко мне и не про меня!
Ведь человек находясь в этом дурмане не способен полноценно оценить ужас слов напечатанных на пачке сигарет. Для них это просто не серьезно - юмор, например, разговор двух друзей купивших по пачке сигарет:
- о! смотри чего написали, я стану импотентом – ха – ха!
- а мне чаще всего попадаются с надписью о проблемах с сердцем – не прикольно!
Если эти надписи в действительности кому-то помогут избавиться от привычки курить, или будут меньше курить, а кто-то может, и начинать не будет! - это будет здорово, хочется в это верить!!!
Только уже не курящий человек будет с понимающей опаской смотреть на эти надписи и сочувствовать своим друзьям и знакомым кто еще дымит как паровоз. А если там картинки рисовать с раком легких, тоже будет забавно?. (скорее всего да!?)
Лишь несчастный случай, когда это происходит с нашими друзьями, родственниками, знакомыми могут нас по-настоящему задумать о своем здоровье!

А ведь эта гадость вызывает:

• рак легких, от которого гибнет больше людей, чем от любого другого вида рака
• эмфизему лёгких — хроническое заболевание, связанное с необратимой дегенерацией лёгочной ткани
• схлопывание сосудов приводящих к гангренам и последующим ампутациям конечностей
• к негативным последствиям курения относятся жёлтые зубы, неприятный запах изо рта, неприятный запах от волос, неприятный вкус во рту по утрам. Курение усиливает алкогольное опьянение в полтора-два раза.
Некоторые заболевания, наиболее характерные для табакокурения
• В бронхах – хронический бронхит курильщика
• Слизистая оболочка пищевода истончена, повышенно ранима
• В желудке — хронический гастрит курильщика или даже язва
• Слизистая оболочка толстого кишечника тоже изменена, нарушена его моторика
• Мелкие артерии, артериолы — повышенно возбудимы, склонны к спазмам…
• Расстроена работа потовых и сальных желёз кожи
• Волосы истончены, секутся и выпадают
• Снижается сексуальная потенция
• Оголяются шейки зубов, развивается пародонтоз
• И др.
Рак, он тоже чаще развивается там, где имеет место хроническое воспаление и дистрофия; именно поэтому у курильщиков чаще бывает рак, но не только рак бронхов, лёгкого, но также рак пищевода, желудка, толстого кишечника; у женщин — рак грудных желёз, матки и других органов.

На самом деле

Даже осознавая все это на 100%, человек желающий отказаться от курения или хотя бы как он думает, что делает свои первые шаги на пути к здоровью (потом поймет, что он просто топчется на месте), заявляет себе: “Буду стараться меньше курить”, вот именно что не курить он будет меньше, а всего лишь будет стараться курить меньше – вот оно начало самообмана. Все это чушь. Бросать надо сразу, резко, как бы там не казалось, как бы ни думали насколько это будет тяжело. Постепенный отказ это сложно, потому что ограничение количества выкуренных в день сигарет приводит к мучениям, связанных с повседневными переживаниями о том как бы ни выкурить больше положенного, и желанием все же выкурить чуть больше. Ты к этому привыкнешь, но это будет дольше и гораздо мучительней, чем просто резкий отказ. Тем более что после этого тебе опять придется насиловать свой организм теперь уже в окончательном отказе от табакокурении. Оно вам надо? Это уже край садомазохизма!!!
Когда я твердо решили бросить то вот некоторые плюсы которые в скором времени приобрел после отказа от курения.

Плюсы++++++++:

• Дышу полной грудью
• Возвращение прежнего обоняния - это здорово, первая весна без курения – это надо чувствовать).
• Улучшение вкусовых рецепторов
• Улучшение цвета кожи на лице и не только
• Чистота зубов (не такие желтые)
• Спустя 1,5 – 2 года – легче ходить, проще вставать после длительного сидения на корточках, а это значит в целом улучшение сосудов и т.д.
• Желание заняться спортом, подумываю купить беговые кроссовки или велосипед.
• Про завистливые взгляды знакомых и друзей молчу и так все понятно (хоть и явно не показывают)
• И многое другое

Есть и минусу----------:

• Депрессия, или что-то в этом роде
• Вероятность сильно поправиться
• Повышенная раздраженность
• Увеличение количества простудных заболеваний. Это связано с антисептическим свойством дыма содержащегося в сигарете, которые убивают микробов в полости рта.
• Возможно, если будет невмоготу, а так скорее всего и будет, придется избегать увеселительных мест с большим количеством курящих. Короче тех мест, к которым мы так привыкли (бары, кафе, встречи с друзьями, курилка на рабочем месте (если они не курят то встречайтесь чаще!!!))
• И другое
У меня минус был всего один – про него позже!!!

Как это было

Бросал курить я вместе с другом, так немного проще, дух соперничества все-таки дает о себе знать – помогает. Настроен был серьезно, это не было спором, пари. Мое отчетливое и понятное желание раз и навсегда отучить себя от этой никотиновой соски жаждало на чала мучительного отвыкания. Друг просто за кампанию, тоже всегда хотел, но особого значения этой проблеме, как и многие, не придавал.
Друг, примерно дней через 10 затянулся где-то на вечеринке, потом еще, еще и еще. Тайком от себя же стал покуривал и в конце концов (как я и говорил) купил пачку – все (ЭКСПЕРИМЕНТ ЗАКОНЧИЛСЯ!!!). Курит сейчас чуть меньше пачки в обычные дни и пачку - две при разных увеселительных встречах.
Было сложно отказаться от привычки выработанной годами. В первый день, вставая с будильником, и собираясь на работу, где тебя с утра ждет привычная компания курильщиков, чашка кофе, пережевывание моментов пережитых накануне вечера, и все это вдруг за 5 лет и без никотина. Желание закурить появляется такое, что тут же появляются сомнения и те самые отговорки, которые надо гнать от себя подальше. Отсутствие привычной чашки кофе с сигаретой по утрам в привычном для нас месте дает о себе знать сразу и очень болезненно.
Все эти яркие моменты постепенно угасают и становится легче. В общем больше силы воли и все получится.

Итог:

Не курю уже почти 5 лет. И начинать все сначала нет никакого желания. И если честно то это именно то незабываемое ощущение от которого получаешь удовольствие на протяжении всего времени. Появилось больше лишних (карманных) денег на всякие мелочи. Так как курил не очень дорогие сигареты, то при примерном подсчете было не выкурено более примерно 73 т.р. – это радует!!!
Бросайте курить и становитесь здоровей. И про мой минус я поправился в первые 2 месяца на 8 кг, что в моем случае было полезно! И теперь меня здорового и жизнерадостного стало чуть больше.
Вот как-то так!!! Пару мыслей из жизни отказавшегося от палочки смерти. Это всего лишь мой личный опыт с некоторыми наблюдениями и широко известными фактами.
Не превращайте свой организм в помойку!!! Бросайте курить!!! Удачи!!!