10 отжиманий в программах подготовки супергероев это вполне по-американски. Хотя не думаю, что автор листовок как-то серьёзно ко всему этому относился.
тут нужно понимать 10 отжиманий не как отдельное упражнение, а одно из 8. Т.е. так называемый "кросс-фит" или круговая тренировка, когда упражнения выполняются подряд без перерыва, а отдых лишь по выполнении всего комплекса (сета). Отдых между кругами(сетами) 60-90 сек. и снова по кругу. И так несколько раз, в зависимости от степени натренированности спортсмена- на картинках указан начальный уровень - 3 сета (т.е. все упражнения нужно пройти по очереди 3 круга).
Нормальные комплексы, чтобы разнообразить тренировки силовой выносливости. Общеразвивающие.
5 комментариев
9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Нормальные комплексы, чтобы разнообразить тренировки силовой выносливости. Общеразвивающие.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена