Таблица ценности сна
Оказывается, эффективность сна напрямую зависит от времени суток. Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов (по таблице ценности). Для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.
Посчитайте сумму часов, которую вы набираете при вашем режиме дня. Не забывайте: недосыпание — «синдром усталости» — первопричина многих заболеваний.
Источник:
Посты на ту же тему
9 комментариев
10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Неплохо вздремнуть полчасика и к 17-00.
Но конечно лучше ложиться спать пораньше, потому что если не выспался, то и жизнь не жизнь, а так - одно страдание.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Сам ложусь в будни в 11 или в час, просыпаюсь в 7 утра. И если что отсыпаюсь на выходных.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена