10 самых лучших продуктов для роста мышц
Важность белка в процессе наращивании мышц неоспорима. Но вам требуется больше, чем просто белок. Узнайте, какие продукты способствуют росту мышц.
✖
Источник:
Посты на ту же тему
542 комментария
9 лет назад
Хотя мой тренер творог очень рекомендует… да и люблю я его. Хорошо, что сейчас много фермерской продукции, может хоть они подобросовестней и не шпигуют коров химией
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Гормоны в молоке не так опасны как гормоны в курятине. Куриное мясо содержит минимум 9 женских гормонов, которые в организме блокируют развитие "родных" гормонов, причем как у мужчин, так и у женщин (особенно это опасно для детей). Куриный жир это вообще отдельная тема. Его особенность в том, что он откладывается исключительно в мозге.
Творог конечно весчь хорошая, но его тоже надо есть аккуратно, особенно в холодные периоды.
Еще во времена СССР (80-е годы), тренер нас заставлял пить раствор обычной соды. Мышицы довольно хорошо нарастали, да и общие физические показатели возрастали. За месяц до соревнований сажали на особую диету - черная икра + грецкие орехи (это для ускоренного набора массы).
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
НО... Начинать надо с 1/4 кофейной ложки соды. Через каждые 2 недели увеличивадь количество в два раза, пока не дойдет до полной (без горки) чайной ложки.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Пить сколько раз в день? И как, курсом или постоянно?
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Но, первые 1-2 месяца, поблизости должен быть туалет. В этот период будет проходить очистка организма (без всяких эксцессов). Потом все будет гут.
Лично я пью вечером (перед ужином), а с утра другой "коктейльчик" и своих приучил. Только мать приучил пить 2 раза в день, как диабетика.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Суть в том, что во время тренировок (особенно силовых) в мышцах накапливается молочная кислота, которая блокирует работу мышц. Водный раствор соды - это щелочь. Чем выше температура воды, тем выше!!! щелочность (поэтому для этих целей нужен именно теплый, иначе можно "сжечь" желудок). Раствор ощелачивает кровь, которая попадая в мышечную ткань нейтрализует и выводит лишнюю молочную кислоту, позволяя мышцам эффективнее работать. Кроме того, ощелоченная кровь, помогает организму лучше усваивать все полезные вещества меда.
По сути это легальный и безопасный "допинг".
Но спектр полезного действия раствора соды на организм гораздо ширее и глубжее.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Вы заставили меня задуматься. Ещё раз спасибо!
А из мяса, действительно, стараюсь брать фермерскую курицу, с жёлтым жиром (во Вкусвилле или лавках с белорусским товаром, например), а лучше индейку или кролика (когда финансы позволяют).
Полагаю, что чёрную икру в Вашей диете (полагаю, речь идёт о временах, когда она была доступнее красной) можно заменить красной икрой или красной рыбой... морепродуктами, наконец.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Всяких роликов действительно много, причем одни противоречат другим.
Про яблочный/винный уксус и соду, могу сказать лишь то, что это весьма действенные средства. Испытал их действия на себе и видел результаты у своих знакомых и родственников. А вот про остальные "народные" средства (перикись, керосин и подобные), чет я сомневаюсь. Вся эта химия чужда нашему организму, я так думаю. Может и ошибаюсь, но лучше уж проверенное веками.
Курятину я не ем уже несколько лет (причем ничуть не вегетарианец, скорее наоборот), в том числе и по причинам описанным выше, и ничуть не жалею. Еще древние греки говорили: - "Ты то, что ты ешь". Беру только свинину и говядину, и то только у знакомого фермера. Чуть дороже чем в магазине и на рынке, но оно того стоит.
Диета эта не моя, а спортивная. Как я уже писал, это были 80-е, точнее их начало, в то время на сборную СССР, хоть и юношескую, государство средств не жалело.
Вот только прибегать к этой диете я не посоветую и врагу.
Черную икру ничем заменить нельзя из-за высокого содержания легкоусояемогого белка. Посути дела, такое питание это потребление чистейшего белка (растительного+животного), поэтому за таким питанием строго следили врачи, иначе можно очень легко схлопотать белковое отравление, а это уже чревато. Кроме того после прекращения тренировок (т.е. спортивной карьеры) идет катастрофически быстрый набор веса (причем именно жировой массы), а в довесок и все прелести ожирения. Мне с этим повезло, в конце 80-х я закончил спортивную карьеру и начал военную. Армейская "диета" (особенно в 90-х), компенсировала все с лихвой. Поэтому и избежал всех прелестей спортивной диеты, а вот муж сестры нет. К 40 годам его вес стал 230кг., в довесок сахарный диабет и 4 гипергликимические комы. Раз в год лежит в институте питания на чистке, но толку ноль.
Так что даже не пытайтесь применять ни эту диету, ни что-то похожее. Оно того не стоит.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Не поймите превратно, но вокруг столько всяких "советов", а Вы внушаете доверие...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Другой "коктейльчик", это столовая ложка меда + столовая ложка яблочного (или винного) уксуса на стакан прохладной воды, за пол часа до еды.
Этому "коктейлю", моего деда научил один берлинский врачь, еще в далеком 45-м ;). А меня дед приучил к нему с детства. Пару лет назад я узнал, что это один из рецептов Авицены.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удачи, здоровья и всего наилучшего;)
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена