В какой позе полезно спать, если вы беременны? Узнайте в этом посте!

Возможно, раньше вы любили спать на спине, но теперь, увы, придётся от этого отказаться.

Сон на спине приводят к болям в спине, проблемам с дыханием, геморрою и пониженному давлению, а значит, в вашей совместной с ребёнком кровеносной системе плохо циркулирует кровь.

Так как ваш живот продолжает расти, вы также не сможете спать на животе. Чем больше вы становитесь, тем менее это возможно.

В этой позиции вы будете спать на боку, но это не значит, что надо просто повернуться со спины на любой бок как попало: рекомендуется спать в позе эмбриона на левом боку. Чтобы поддержать тело, помогите себе подушками - между ног, под животом и под спиной. Так вам будет удобно, и вы не будете перекатываться с боку на бок ночью.

Сон на боку с подушкой между ног снимает боль в спине, поскольку так ваш позвоночник остаётся прямым.

Предпочтение левого бока правому тоже имеет определённую цель: ваши внутренние органы находятся справа, поэтому спать на правом боку может быть некомфортно. Сон на левом боку улучшает циркуляцию крови и снабжение кислородом плаценты и плода. Но не паникуйте, если во время сна вы перекатитесь с боку на бок. Позвольте себе отдохнуть!

Всё ещё неудобно? Другая рекомендация - спать полусидя, особенно если у вас изжога. Обычно так спать неудобно, но беременность вносит свои коррективы.

В этой позе опирайтесь на спину в положении полусидя, подложив под спину несколько подушек.

Неважно, какая поза подойдёт вам в конечном счёте, - запомните эти советы, и вы и ваш малыш получите заслуженный отдых!