Автор что-то напутал. За час интенсивного бега можно сжечь больше 1000 калорий (не 6-7км/ч, а 10-12). Это половина суточного рациона. При том, что остальные 23 часа организм продолжит потреблять калории суточное потребление будет уже не 2000 а 3000 калорий. Люди занимающиеся физическим трудом за день могут израсходовать и 4 и 5 и даже 6 тыс калорий. Правда 6 тыс девушки не смогут. Это уже речь о крупных мужиках 150Кг, но не суть.
Важно, что для того чтобы сжечь калории нужно сначала мышцы нарастить, чтобы было чем сжигать, а для этого нужно потреблять белки. Никуда они не отложатся если давать нагрузку. Для сжигания жиров занятия должны быть максимально длительными, поскольку жиры начинают расходоваться только после того как организм исчерпал запас гликогена в крови и печени. Качки же наоборот занимаются не долго, поэтому то что они мало потребляют калорий не значит что тренировки бесполезны. Просто их нужно делать в другом режиме.
Офигенно потребляются калории плаванием. После 2-3х проплытых километров жрать хочется по дикому. Я будучи худым для своего роста, на плаванье сбросил порядка 3-4 кг, хотя мне сбрасывать было просто неоткуда. Но самый эффективный способ сброса веса, это непрерывная физическая работа в течении 8-12ти часов, поэтому если хотите реально похудеть, то не 30 минут тренировок в день, и даже не час, а 2-2.5 часа НЕПРЕРЫВНЫХ и только непрерывных.
Автор что-то напутал. За час интенсивного бега можно сжечь больше 1000 калорий (не 6-7км/ч, а 10-12). Это половина суточного рациона. При том, что остальные 23 часа организм продолжит потреблять калории суточное потребление будет уже не 2000 а 3000 калорий. Люди занимающиеся физическим трудом за день могут израсходовать и 4 и 5 и даже 6 тыс калорий. Правда 6 тыс девушки не смогут. Это уже речь о крупных мужиках 150Кг, но не суть. Важно, что для того чтобы сжечь калории нужно сначала мышцы нарастить, чтоб
Кушать часто и маленькими порциями. В идеале - 6 раз в день. Все остальное - ерунда. Исключения - индивидуальные диеты, но их разрабатывает и назначает врач, а не интернет.
Тогда прочитайте о вреде постоянного прибывания пищи в желудке.
Или может посмотреть в недалекое прошлое? В советское время? Тогда жиртресты были в основном в правительстве. А простые простой люд выглядел нормально.
P.S. У меня был прецедент в жизни... В 22 съехал от родителей. Сам составлял свой рацион. Еды в холодильнике всегда было максимум на два разу покушать. Ни каких запасов - тем более, готовых к употреблению. Максимум грамм 300 колбасы, пара йогуртов и слайсы. Ну и в морозилке заморозка овощей и рыбные полуфабрикаты.
Все. За полгода похудел на 30 кг.
30, мать его, кг.
Потому купил авто... и меееедленно начал возвращаться вес.
Потом женился.. холодильник уже четыре года всегда битком.
И сейчас, спустя 10 лет, я вернул те 30 кг, да ещё и с прибавкой.
Я не знаю, какой силой воли должен обладать желающий похудеть, если рядом с ним всегда есть много-много вкусностей.
Поэтому, я считаю, что либо вся семья начинает ограничивать себя, либо все почти бессмысленно.
65 комментариев
8 лет назад
Важно, что для того чтобы сжечь калории нужно сначала мышцы нарастить, чтоб
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Или может посмотреть в недалекое прошлое? В советское время? Тогда жиртресты были в основном в правительстве. А простые простой люд выглядел нормально.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
P.S. У меня был прецедент в жизни... В 22 съехал от родителей. Сам составлял свой рацион. Еды в холодильнике всегда было максимум на два разу покушать. Ни каких запасов - тем более, готовых к употреблению. Максимум грамм 300 колбасы, пара йогуртов и слайсы. Ну и в морозилке заморозка овощей и рыбные полуфабрикаты.
Все. За полгода похудел на 30 кг.
30, мать его, кг.
Потому купил авто... и меееедленно начал возвращаться вес.
Потом женился.. холодильник уже четыре года всегда битком.
И сейчас, спустя 10 лет, я вернул те 30 кг, да ещё и с прибавкой.
Я не знаю, какой силой воли должен обладать желающий похудеть, если рядом с ним всегда есть много-много вкусностей.
Поэтому, я считаю, что либо вся семья начинает ограничивать себя, либо все почти бессмысленно.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена