Как научиться осознанным сновидениям

Если говорить научным языком, осознанное сновидение — это некое изменённое состояние сознание, при котором спящий человек понимает, что он находится во сне и может своим сном управлять. Но это слишком общее определение, на практике всё гораздо сложнее, особенно, если начинать разбираться с биологической и нейрофизической стороной вопроса. Потому как осознанный сон с точки зрения нашего мозга это уже и не фаза быстрого сна, но ещё и не состояние бодрствования, а нечто среднее между ними.

Впервые о том, что человек может управлять своими сновидениями заговорили ещё в конце XIX века. Тогда же голландский психиатр Фредерик Виллем ван Эден ввёл в употребление термин «lucid dream». Затем, правда, несколько десятилетий подряд, никаких более-менее серьёзных научных исследований в области осознанных сновидений не проводилось. Лишь во второй половине XX века, после популяризации этой темы известным писателем Карлосом Кастанедой, осознанными сновидениями заинтересовались учёные.

Само по себе осознанное сновидение является давно установленным и задокументированным фактом. Многочисленные данные сканирования мозга людей, практикующих осознанные сновидения, подтверждают существование этого состояния психики. А вот подходов к изучению этого явления существует несколько.

В самом общем смысле их можно разделить на два основных типа: научный подход и эзотерический подход. Научный подход, естественно, подразумевает опору на эмпирические факты и объективные данные исследований. Учёными применяются аппараты ЭЭГ, томографы и прочие специальные инструменты, которые замеряют и анализируют мозговую активность во время осознанных сновидений. Более того, осознанные сновидения достаточно давно и вполне успешно применяют для лечения кошмаров и посттравматического синдрома у участников боевых действий или переживших катастрофу.

С другой стороны, всевозможные мистики и оккультисты тоже проявляют достаточный интерес к этой теме. И вот как раз их ничем не обоснованные учения об «астральных проекциях», «параллельных мирах» и прочих метафизических вещах, по большей степени и создают не очень хорошую славу осознанным сновидениям.

В том-то прелесть этого состояния, что делать можно абсолютно всё. Хотите летать — летайте, хотите проходить сквозь стены — проходите, хотите отрастить себе жабры и лично исследовать глубины океана — всё в вашей власти. То, что происходит в осознанном сновидении, происходит исключительно у вас в голове и управляется вашим мозгом и вашим же подсознанием. Соответсвенно, любая вещь, которую вы способны представить в своём воображении, может быть реализована в осознанном сновидении.

Действительно, на первый взгляд всё выглядит совершенно безопасно: ведь даже если что-то и случится, то это случится во сне, после чего вы просто проснётесь как ни в чём не бывало. Но сложность здесь заключается немного в другом. Если говорить совсем просто, то в мозгу есть участки, которые отвечают за сон и есть те, которые отвечают за бодрствование. Когда работают одни, другие не активны. Так вот при осознанном сновидении часть тех участков, которые отвечают за бодрствование продолжают работать.

То есть фактически даже не смотря на то, что во время осознанного сновидения мы спим, наш мозг это состояние сном не считает. И вот тут и заключается самая большая опасность. Те части мозга, которые должны отдыхать во время сна, не отдыхают. К каким последствиям это может привести на данный момент сказать сложно, поскольку достаточно долгие исследования этой темы пока не проводились. Но вот с негативными последствиями недостатка сна и отдыха медицина знакома очень хорошо. Поэтому слишком уж увлекаться осознанными сновидениями всё же не стоит.

Вот мы и подобрались к самой интересной теме. Для всех, кто только собирается или уже начинает практиковать осознанные сновидения, вопрос «Как проснуться во сне?» является основным. Первое и самое главное, что следует понять: методик осознания существует много, но универсальной среди них нет. У кого-то это может начать получаться уже на первой неделе практик, кому-то могут понадобиться несколько месяцев. Здесь всё очень индивидуально и искать подходящую методику придётся методом проб и ошибок. Вот несколько простых методов, которые могут помочь вам понять спите вы или нет:

Впрочем, ни один из этих методов не сработает без должной подготовительной работы. Ведь во сне мы ведём себя именно так, как и в жизни. По крайней мере в большинстве случаев подсознание старается стоить мир и ситуации максимально приближенные к реальности. Когда вы в последний раз в реальности смотрели на часы дважды или пытались вспомнить как попали в это место? В жизни мы такими вещами не занимаемся, поэтому нам сложно сделать их во сне, чтобы осознаться.

Если вы хотите начать практиковать осознанные сновидения, приучите себя по несколько раз смотреть на циферблат часов и сравнивать не изменилось ли существенно время. Несколько раз за день мысленно прокручивайте в памяти несколько последних минут. Или даже просто спрашивайте себя: не сон ли это? Возьмите за правило каждое утро сразу после пробуждения записывать ваш сон в блокнот или на диктофон. Это поможет развить хорошую память сновидений и увеличит шансы осознаться.