Врачи объяснили, как начать по-настоящему высыпаться

Эксперт по вопросам правильного сна доктор Кармель Харрингтон из Австралии напомнила читателям Daily Mail, как важно следовать собственным биологическим часам, чтобы по утрам чувствовать себя не разбитым, а бодрым и радостным. По ее словам, одна из главных ошибок, которую делают люди, просыпающиеся с трудом, - это то, что они не придерживаются постоянного времени пробуждения.
«Большинство и не подозревает, как время утреннего подъема влияет на то, во сколько вы сможете заснуть в ту ночь, - рассказывает сомнолог. - Когда мы видим яркий утренний свет, наш мозг отключает производство мелатонина, и именно это переключение, на самом деле устанавливает наши 24-часовые биологические часы». И если вы их не придерживаетесь, это влияет и на ваше чувство голода, и на трудоспособность, причем далеко не в лучшую сторону. Один из главных секретов хорошего сна - постоянное время пробуждения. Порой оно даже важнее общего времени, которое вам удается проспать. По этой причине рекомендуется не сдвигать время пробуждения более чем на час ни в одну сторону.
А вот специалисты из медицинской школы при Университете Вашингтона в Сент-Луисе рассказали, чем особенно опасен для человека хронический недосып. Исследования показали, что после бессонных ночей в головном мозге резко повышается концентрация белка бета-амилоида, а это приводит к развитию деменции. Чем чаще повторяется такое явление, тем больше риск повреждения мозга, а затем - и развития печально известной болезни Альцгеймера.