Медитации для непосвященных. Как не офигеть

Почитав “Магию утра” я убедился, что книга - для иностранных домохозяек, но гештальт с утренней медитацией был не закрыт - слишком много красивых картинок “до-после”, как в этом посте.

И начал пробовать медитировать, как в этой книге сказано: включаешь релакс-музыку и “не думаешь ни о чем”. И вот в этот момент начинается как в анекдоте - “а теперь я запрещаю вам думать о желтых слонах”. Разумеется, в эту же минуту все незавершенные и не начатые дела всплывали в мозгу. Я честно терпел и потратил нужный “21 день на освоение новой привычки”. После медитации я был злой - из-за бесцельно потраченных 10-ти минут. И тут мне попался попутчик, который “я помедитирую тут у вас?” - и включил наушники с приложением. Как оказалось, приложение было на английском, но мне-то как раз двух зайцев, и язык можно учить. Понимаю там процентов 60, но гениальность приложения в том, что в каждой сессии там есть гениальное “дайте мозгу делать то, что он хочет делать”. Именно в эти моменты голова пуста как никогда) И пояснения есть, что не надо ругать себя за то, что мысли не уходят. Додумывайте их и отпускайте.

Помимо прочего, нашел мелодии для быстрого засыпания - эффект, что лежишь в поле, а вокруг - ветерок и птички. Как в детстве на балконе на даче. Рекомендую!

А как у вас с медитациями? Именно отдельно от йоги - туда я пробовал, больше - ни в жизнь!