Сезон гриппа и простуд стартовал: сколько разрешает болеть ВОЗ и как это пережить?

Все то же самое относится к нам, взрослым. Но адаптивные механизмы у взрослых изношены и не такие гибкие. Поэтому начинать закаливать ребенка и себя нужно постепенно, но постоянно и упорно. Когда мы искусственно создаем себе режим перегрева, происходят незаметные нам, но существенные сдвиги.
Компенсировать перегрев организм может несколькими путями:

Испарение воды через кожу и дыхание. Мы начинаем потеть и чаще дышать.

Радиация - превращение тепла в электромагнитные волны. Не спрашивайте, что и как? Врачам преподают это в институтах, но на практике мало кто может подтвердить эту теорию.

Конвекция - передача тепла от тела к более прохладным воде или воздуху.

Проведение тепла напрямую к приложенным более холодным объектам.

На практике мы чаще всего сталкиваемся с первым механизмом. Для того, чтобы обеспечить достаточный уровень испарения воды, расширяются сосуды кожи, сама вода меньше выводится с мочой и накапливается, увеличивая объем крови. Простыми словами - создает запас, чтобы было, чем потеть. Понижается физиологический порог “точки потения”. И самое главное - наш “терморегулятор” (он находится в гипотоламусе) перенастраивается на новый уровень температуры тела и будет стремиться поддерживать именно ее. Как терморегулятор в холодильнике - какую температуру выставишь, такую и будут тебе поддерживать.
Терморегулятор в гипоталамусе работает, ориентируясь на уровень биологически-активных веществ - простагландинов (поэтому все обезболивающие из группы нестероидных противовоспалительных препаратов обладают способностью понижать температуру - они блокируют синтез простагландинов). Гипоталамус поддерживает заданную температуру, перераспределяя кровоток из кожи во внутренние органы (отсюда холодные руки и ноги и ощущение озноба) и увеличивая теплопродукцию. Тепло, в основном, вырабатывает наша печень, мышцы и жир. При перенастройке гипотоламуса - терморегулятора на более холодные величины происходит расширение сосудов, и усиливаются процессы теплоотдачи, упомянутые выше.
Искусственное постоянное перегревание приводит к перенастройке наших регуляторных процессов: повышенному потоотделению, с одновременной задержкой жидкости, с увеличением теплопродукции под влиянием неправильно выставленного терморегулятора. При этом нарушается адаптация организма при понижении окружающей температуры. Поэтому при малейшем охлаждении, человек, привыкший кутаться, становится уязвим.