Мало спишь – здоровью вредишь: почему частый недосып негативно сказывается на здоровье?

Если нарушения сна имеют место более двух месяцев, пора действовать. Не бить тревогу и звонить в колокола, а действовать целенаправленно, трезво и спокойно. Помимо существенного снижения качества жизни бессонница может выступать симптомом скрытых и достаточно серьезных заболеваний. И, конечно, его нельзя оставлять без внимания.

Недостаток сна способен спровоцировать следующие проблемы:

Все знают, что в идеале здоровому взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. В соответствии с результатами исследований, проведенных Национальным фондом сна (США), люди в возрасте от 26 до 64 лет должны спать 7-8 часов в сутки. После 65 лет потребность в сне такой продолжительности обычно снижается. Дети обязательно должны спать от 9 до 11 часов, поскольку именно столько времени необходимо для активизации гормона роста. Требуемый для всех минимум – 6 часов ночного сна.

Каким бы хорошим здоровьем не обладал человек, рано или поздно недосып скажется на его состоянии. Начнут ослабевать память, внимание, концентрация. Повысится тревожность, вспыльчивость, раздражительность. Появится эмоциональная нестабильность. Результат недосыпа будет, что называется, налицо и проявится ускорением старения кожи, морщинами, дряблостью, нездоровым цветом лица, синяками под глазами.

Отдельные исторические личности нуждались в минимальном количестве сна. Никола Тесла уделял отдыху не более 3 часов в сутки, Бонапарт спал урывками порядка 4 часов, а да Винчи вообще обходился 1,5-2 часами. Вероятно, это связано с индивидуальными особенностями организма, ведь сложно поспорить с тем, что эти люди были по-своему гениальны и уж точно отличались от среднестатистического человека. А сколько вам нужно сна в сутки для хорошего самочувствия?