ТОП-10 неочевидных доказательств, что вы злоупотребляете солью и вредите организму

Эксперты утверждают, что в день взрослому человеку достаточно употреблять одну чайную ложку соли (около 15 грамм). Если же увлекаться солеными продуктами, то можно заработать проблемы с сердцем, сосудами, желудком, почками и тд. Как понять, что пора сократить количество соли в рационе? Давайте разбираться!

Замечали, что если, например, поесть соленую рыбку, то потом все время хочется пить? Но бывает, что человек никакую рыбу не ел, а напиться все равно не может. Все дело в избытке солей, которые накапливаются в организме с употреблением разных продуктов. Избыток натрия нарушает водно-солевой баланс. Потому организм и дает сигнал, что нужно больше жидкости. Казалось бы, что вредного в большем количестве воды? Это нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему.

Канадские ученые выяснили, что существует взаимосвязь между излишками солей в организме и работой мозга. Они провели эксперимент, который показал, что люди, которые употребляли много соли, медленно думают и тяжело усваивают новую информацию. Для правильной работы когнитивных функций мозга тоже необходимо сократить количество натрия в еде.

Не пили алкоголь или много воды на ночь, а утром все равно с трудом открываете глаза? Соль удерживает воду в организме. Это отражается и на внешнем виде. Отеки глаз, рук или ног - признак того, что пора сократить количество натрия.

Стали замечать, что у вас часто бывает повышенное артериальное давление? Если все остальные причины исключили, то такой симптом может быть связан с большим количеством потребляемой соли. Как мы уже писали, натрий удерживает воду. И не только в тканях, но и кровеносной системе. Объем крови увеличивается, что приводит к повышению давления.

Причиной больного живота также может быть чрезмерное употребление соли. Она часто провоцирует различные проблемы с ЖКТ. Бактерии, которые вызывают гастрит, язву и другие болезни пищеварительной системы, очень любят соль. Откажитесь от фастфуда, приправ, ешьте больше овощей, чтобы сократить количество соли.

Болеть поясница может по различным причинам. Одна из них - проблемы с почками. Большое количество солей может привести к нарушению функций почек, а также образованию в них камней. Врачи в таких случаях советуют перейти на диету с пониженным содержанием солей.

Реагируете на смену погоды, страдаете от сильного похмелья, хотя выпили один бокал? Причин для головной боли может быть много. Одна из них - переизбыток соли в организме. Вспомните, что ели последний раз? Возможно, головная боль - это последствие чрезмерного употребления соли. Это приводит к расширению сосудов и провоцирует боль.

Вы отправились в тренажерный зал, стали бегать, а вес все равно не уходит? Цифра на весах предательски держится на одном месте потому, что мешают солевые отложения, копившиеся долгое время.

Вкусовые ощущения могут исказиться из-за частого злоупотребления солью. Поэтому бывает сложно перейти на здоровую пищу после того, как вы налегали на фастфуд. Вся еда без большого количества соли вам будет казаться пресной. Изменится вкус продуктов, а ранее любимое блюдо может показаться невкусным, потому что в нем меньше соли, чем обычно.

Так организм сигнализирует, что в нем слишком много соли. Мечтаете о бургере из местного фастфуда? Или картофеле фри, да чтобы сверху искрилась соль? Точно надо завязывать с натрием!