30 важных шпаргалок для здорового питания: читай, если решил изменить жизнь
Вы решили похудеть? Или придать своей фигуре побольше рельефности, подкачав мышцы? Без питания вся ваша физкультура - дохлый номер. Вот вам всякие-разные шпаргалки для питания, подсчета калорий, углеводов и прочая очень важная информация
✖
Посты на ту же тему
67 комментариев
3 года назад
А данный пост хорошие маркетологи составили. Овечки и бараны - жрите траву.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Норму калорий можно высчитать по формулам, либо определить опытным путём.
По хорошему, при похудении потребляем 2г белка на 1 кг веса, 1 г "хорошего жира" на 1 кг веса (рыба, авокадо, орехи и т.д.), остальное угли.
Пьём чистую воду из расчёта 30 мл на 1 кг веса и достаточно отдыхаем (здоровый сон от 7,5 часа в сутки).
Как-то так, ну и +физнагрузка для поддержания мышечной системы в тонусе.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена