Взаимосвязь жары и самочувствия

Высокая температура воздуха – это практически всегда проблема для тех, у кого есть сложности с работой головного мозга и болезни позвоночника. За терморегуляцию организма отвечает гипоталамус. Этот участок связан нервными путями практически со всеми отделами ЦНС и способствует регулированию температуры тела через потоотделение. При резких колебаниях температуры окружающей среды активизируются адаптационные механизмы, задача которых – нормализация температуры тела.

При высокой температуре периферические сосуды расширяются, стимулируя потоотделение и активизируя теплоотдачу. При низкой, наоборот, сужаются, способствуя повышению сердечного ритма, ускорению обмена веществ и увеличению теплопродукции.

Непереносимость жары наблюдается в случае сильных нервных потрясений, при заболеваниях щитовидной железы, диабете и приеме ряда лекарственных препаратов. Среди них антидепрессанты, гормоны, симпатомиметики, добавки с содержанием цинка. Сложно переносят высокие температуры беременные, пожилые люди, страдающие гипогидрозом (повышенной потливостью) и ангидрозом (нарушением потоотделения).

1.     Носить с собой бутылочку с водой и регулярно пить для поддержания водного баланса в организме.

2.     Стараться избегать выхода на улицу в пик солнечной активности.

3.     Занавешивать окна шторами при попадании в помещение прямых солнечных лучей.

4.     Установить кондиционер или использовать вентилятор.

5.     По возможности принимать контрастный душ или хотя бы ванночки для рук и ног.

6.     Стараться избегать резкого перехода из жаркой в холодную среду.

7.     Особенно внимательно следить за чистотой кожи и тщательно ее защищать.

А как вы справляетесь с сильной жарой?