Тьма опасная и нет: что заставляет людей паниковать из-за темноты?
Не секрет, что некоторые взрослые люди боятся темноты, но старательно скрывают этот страх. А в случае с детьми и подростками ахлуофобия или боязнь темноты вообще очень распространенное явление. Как выявить его причину и навсегда позабыть о страхе?
Проявления боязни темноты
С погружением комнаты или улицы во тьму начинает казаться, что во мраке притаилось что-то жуткое, мрачное, опасное. И стоит немного расслабиться, как оно выберется и нападет.
Ахлуофобия может проявляться затруднением дыхания, учащенным сердцебиением, дрожью конечностей, спутанностью сознания, головокружением, тошнотой, усилением потоотделения, паническими атаками и другими реакциями.
Боишься ли ты темноты?
Главной причиной страха темноты ученые считают генетический фактор. В древности люди привыкли к тому, что тьма скрывает опасности в виде диких зверей, стихии, врагов. Во тьме сложно сориентироваться, победить и, соответственно, выжить. Помимо этого ахлуофобию вызывают следующие факторы:
- закрепление опасности темноты с детского возраста. По мере взросления это чувство ослабевает и проходит. Но только у большинства: у некоторых оно остается и в зрелом возрасте;
- танатофобия – страх смерти. Темнота ассоциируется с пустотой, одиночеством, безнадежностью, вакуумом, смертью. Чтобы разрушить эту иллюзию, необходимо создать эффект присутствия жизни – включить свет, музыку, телевизор и т.д.;
- боязнь остаться в одиночестве. В темноте одиночество ощущается особенно остро. Возникает чувство ненужности и безысходности. Вывести из такого состояния помогают самые обычные вещи – телефонный звонок, гудок машины, мяуканье кошки;
- образы из книг и фильмов ужасов. Персонажи кино или ночных кошмаров оживают в темноте, делая ее еще более опасной, пугающей и непредсказуемой;
- регулярные стрессы, которые заставляют преувеличивать даже незначительную опасность незначительных мелочей, не говоря уже о темноте.
Усиливают вероятность столкнуться с такой проблемой эмоциональные потрясения (болезнь, несчастный случай, горе в семье, насилие и т.д.), гиперопека родных, тревожные родственники, наследственный фактор.
Способы преодоления страха темноты
Эффективными себя зарекомендовали следующие способы:
- самоанализ. Выписать пугающие факторы и по пунктам разобрать каждый из них. Этот метод помогает исключить основную массу страхов как несущественные;
- самоуспокоение. Помогут ванна с травами, спокойная музыка, медитация, чтение;
- поиск позитивных ассоциаций, связанных с темнотой;
- помощь близких;
- смена обстановки;
- дыхательная гимнастика;
- здоровое питание;
- творчество;
- помощь специалиста.
А вы сталкивались с проблемой боязни темноты?
Источник:
55 комментариев
3 года назад
в начале тема
в конце фраза
А вы сталкивались с проблемой "тема"
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
P.S. Темноты не боюсь, но ночью по лесу ходить - хороший способ пощекотать нервы))
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена